Andarit.ru

Журнал "Андарит"
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что такое лизин, полезные свойства, противопоказания и применение лизина

L-Лизин

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте /ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Описание L-лизина

Лизин – это незаменимая аминокислота. Она не синтезируется в организме человека, но крайне важна для поддержания его жизнедеятельности. Получить ее можно из мясо- или молокопродуктов, некоторой растительной пищи либо добавок.

Лизин существует в виде двух изомеров – L и D. Биологическую ценность имеет только первый – Л-лизин. Он необходим для полноценного роста мышц и синтеза карнитина – вещества, содержащегося в большинстве клеток человеческого тела. Помимо этого, аминокислота участвует в транспортировке жиров в клетки для высвобождения из них энергии.

Пищевые источники L-лизина

Продуктами-лидерами по содержанию L-лизина являются:

  1. Курица.
  2. Индейка.
  3. Рыба.
  4. Говядина.
  5. Свинина.
  6. Молочная продукция.

Признаки дефицита

Недостаток лизина в организме приводит к потере аппетита, обильному выпадению волос, усталости, перепадам настроения, репродуктивным нарушениям, тошноте, головокружению, стрессу, задержке роста, малокровию. Возможно образование камней в почках.

Нормы потребления

Организм человека нуждается в 23 мг лизина на 1 кг веса в день. Норма потребления аминокислоты для детей чуть больше – 170 мг/кг. Они активно растут, поэтому нуждаются в повышенном поступлении в организм строительного материала для белка.

Биологическая ценность L-лизина

Вместе с другими незаменимыми аминокислотами лизин участвует практически во всех протекающих в организме процессах.

Внимание! Основные функции вещества – поддержание полноценного функционирования внутренних органов, снабжение организма строительным материалом для синтеза белков, из которых состоят все клетки и ткани тела.

Польза для организма

Лизин важен для поддержания иммунитета, поскольку участвует в выработке антител. Благодаря противовирусным свойствам его используют в производстве мазей, предназначенных для лечения герпетических высыпаний и некоторых инфекционных болезней.

Принимая непосредственное участие в синтезе мышечных волокон, L-лизин ускоряет заживление поврежденных мышечных тканей и стимулирует образование новых. Употребляя добавку в дни тренировок, можно повысить мышечную выносливость и предотвратить катаболические процессы.

Аминокислота помогает снять симптомы беспокойства. По принципу антистрессового действия она схожа с гормоном радости серотонином: связывается с рецепторами и блокирует ощущение тревожности.

Лизин необходим для нормальной работы мозга. При его дефиците ухудшается краткосрочная память. Кроме того, он повышает концентрацию внимания, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, предотвращает формирование на стенках сосудов холестериновых бляшек и является отличным источником энергии.

Внимание! L-лизин улучшает усвоение кальция и тормозит его выведение из организма, обеспечивая прочность костных тканей и снижая риск переломов.

Противопоказания и побочные эффекты

Добавки Л-лизина нельзя принимать в период беременности и кормления грудью, при наличии индивидуальной непереносимости отдельных компонентов, болезнях печени и почек. С пищей аминокислоту можно употреблять в любых количествах. Однако БАД злоупотреблять не стоит. Признаки передозировки препаратом – метеоризм, диарея.

Правила применения

Л-лизин принимают перед едой, по 23 мг на 1 кг веса в день. Если добавка используется в лечебных целях, дозировка может повышаться. К примеру, при острых проявлениях герпеса рекомендуется выпивать по 3–6 капсул ежедневно.

Если лизин применяется в качестве спортивной добавки, то его прием осуществляется перед тренировкой или сразу после нее.

Внимание! Для более качественного восстановления мышц можно пить БАД перед сном. Это поможет предотвратить катаболические процессы в ночное время.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте /ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

L-Лизин, полезные свойства и применение

Для нормального функционирования организма, требуются витамины, питательные вещества и это не только витамины и минералы, но и биологически активные соединения. Большая их часть синтезируется организмом, а некоторые попадают извне, вместе с продуктами питания. К таковым относится лизин, который относится к аминокислотам, входит в структуру белков человеческого организма.

Содержание

Основным источником незаменимой аминокислоты L-Лизин выступают продукты питания, среди которых рыбы, мясо, молоко, овощи, фрукты, соевые бобы. Употребление этих продуктов, поможет обеспечить сглаженную работу внутренних органов и систем. В чем польза добавки, как принимать и к каким последствиям может привести ее дефицит?

Полезные свойства лизина

Здесь должно загрузиться видео, подождите или обновите страницу.

L-Lysine (лизин) – незаменимая аминокислота (белок), которую организм не может вырабатывать самостоятельно, получает только из продуктов питания. Добавка выступает основой протеиновых соединений, участвует во многих процессах организма:

  • повышает плотность соединительной и костной ткани
  • ускоряет восстановление после травм и операций
  • нормализует уровень холестерина в крови
  • повышает иммунную защиту, защищает от вирусов, грибков и бактерий
  • поддерживает азотный баланс
  • способствует усвоению кальция
  • снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий
  • помогает наращивать мышечную массу
  • укрепляет ногти, волосы
  • стимулирует выработку коллагена
  • увеличивает выносливость
  • нормализует жировой обмен

L-лизин является важным строительным веществом, который приносит пользу человеку, также незаменим для спортсменов, ускоряет набор мышечной массы, обеспечивает энергией.

Если в организм поступает недостаточное количество аминокислоты, это приводит к развитию целого ряда нарушений: повышенной утомляемости, снижении аппетита, нарушении потенции, потере волос, задержке роста у детей. Нарушение баланса сказывается на работе всего организма, увеличивается риск патологических изменений в иммунной, сердечно-сосудистой, костно-мышечной и пищеварительной системе. Чтобы исключить подобные последствия для организма, важно обеспечить правильное и полноценное питание или же принимать L-лизин в форме пищевых добавок, которые предоставлены в широком ассортименте, позволяют обеспечить суточную потребность аминокислоты в организме.

ВАЖНО.
Перед приемом БАДа, важно изучить инструкцию по применению и проконсультироваться с врачом. Эта статья на hvastik.com является информационной, предназначена для расширения общего кругозора, не может служить назначением для лечения и не заменяет консультации врача ни в коем случае. Мы вас предупредили!

Лизин для иммунитета

Аминокислота лизин обладает способностью стимулировать выработку нейтрофилов , которые крайне необходимы для правильной работы иммунной системы. Согласно результатам исследования, которые проводились на животных, дефицит L-Лизина приводит к иммунодефицитным состояниям, увеличивает риск развития вирусных и бактериальных инфекций.

Добавка обладает способностью повышать количество лимфоцитов, улучшает глобулиновую фракцию белка крови, тем самым оказывает выраженное имуннокорригирующее (улучшающее иммунитет) действие.

Лизин повышает защитные силы организма, усиливает выработку интерферона. Его рекомендуется включать в программу комплексного оздоровления при повышенном риске вирусных инфекций. Данное вещество применяется в комплексной терапии против вируса герпеса , снижает риск развития заболеваний органов дыхания и мочеполовой системы.

Лизин в кардиологии

Пользу аминокислота лизин приносит при болезнях сердца и сосудов. Известно, что 80% подобных патологий связанные с повышенным уровнем холестерина в крови, который способствует развитию атеросклероза сосудов. Немецкий ученый и врач провел ряд клинических испытаний, которые доказали, что принимая добавку лизин вместе с витаминами, макро- и микроэлементами можно на 50% снизить риск атеросклероза, который выступает спусковым механизмом для развития инсульта, инфаркта.

Исследования показали, что лизин блокирует действие липопротеинов , которые относят к сложным белково-жировым комплексам, входящих в состав всех живых организмов. Добавка исключает образование липопротеинов, которые вызывают закупорку артерий, нормализует уровень кровяного давления, стабилизирует сердечный ритм.

Лизин для спорта

Здесь должно загрузиться видео, подождите или обновите страницу.

Широкое применение лизин нашел в любительском и профессиональном спорте. Аминокислота помогает быстрее восстановиться после тренировок, оказывает корректирующее действие, принимает участие в построении мышечных тканей и мускулатуры.

Прием лизина позволяет:

  1. снижает вероятность получения спортивных травм
  2. восстанавливает связки и мышцы после силовых нагрузок
  3. укрепляет хрящевую и костную систему
  4. стимулирует выработку и усвоение полноценного белка
  5. продает фигуре четкие контуры.

Особо популярным лизин считается среди бодибилдеров. Добавку добавляют в спортивное питание, на ее основе готовят белковые коктейли или принимают в качестве капсул для приема внутрь.

Для чего еще применяют добавку

В медицине аминокислота лизин не используется как лекарственное средство, но ее эффективность доказана во многих биологических процессах. Добавка помогает в решении следующих проблем со здоровьем:

  • ускоряет восстановление после травм и операций
  • способствует быстрому рассасыванию гематомы
  • снижает риск развития патологий сердца и сосудов
  • является отличным противораковым средством
  • укрепляет костную ткань, уменьшает развитие остеопороза
  • замедляет процесс разрушения тканей хрусталика глаза
  • участвует в формировании коллагена
  • снижает уровень сахара в крови
  • помогает в лечении герпеса

Биодобавка неспособна заменить прием аптечных медикаментов в лечении определенных заболеваний, но ее применение позволит уменьшить риски их осложнений. Лизин участвует практически во всех процессах организма, поэтому очень важно чтобы он ежедневно поступал в организм и совсем неважно в каком виде – продукты питания или пищевые добавки.

Применение и дозировки L-лизина

Суточная норма употребления L-Лизина зависит от возраста, пола, степени физической нагрузки, в среднем составляет 23 мг/кг в день. Мужчинам, которые занимаются активными видами спорта, рекомендовано принимать на 30-50% больше.

Рекомендованная доза составляет 800-3000 мг в сутки. Принимать добавку рекомендуется сразу после пробуждения, до тренировки или после физических нагрузок. Детям до 12 лет добавка противопоказана. Взрослые принимают по 1 капсуле 3-4 раза в день.

В спортивных добавках аминокислота находится в форме гидрохлорида – растворимой соли соляной кислоты. После попадания в организм, соль распадается с высвобождением лизина, который хорошо усваивается организмом.

L-лизина эсцинат в медицине

На фармацевтическом рынке предоставлен препарат L-лизина эсцинат раствор для инъекций 1 мг/мл по 5 мл. Относится к группе вазопротекторов, применяется в составе комплексной терапии отека головного мозга разного происхождения. Обладает выраженным противовоспалительным, противоотечным и обезболивающим действием.

L-лизина эсцинат не относится к БАДам, это регистрационный медикаментозный препарат , который отпускается в аптеке, часто используется в условиях стационара, назначается только врачом строго по показаниям.

Побочные и противопоказания

Добавки L-лизина относятся к безопасным продуктам, но чтобы получить максимальный эффект от приема, важно строго придерживаться рекомендуемых доз, изучать инструкцию, по возможности консультироваться с врачом. Побочные эффекты от приема наблюдаются редко и только при непереносимости состава добавки или превышении дозировки.

Отзыв о побочках к L-Лизину от Now Foods на айхербе

Распознать побочные эффекты после приема БАДа можно по следующим симптомам:

  • нарушение стула: диарея, метеоризм
  • тошнота, позывы к рвоте
  • дискомфорт, боль в животе

Лизин полностью безопасный для применения, но добавки имеют некоторые противопоказания, среди которых:

  • беременность, лактация
  • индивидуальная непереносимость состава конкретной биодобавки с лизином
  • тяжелые патологии печени, почек
  • дети младше 12 лет

L-лизин увеличивает усвоение кальция , поэтому нужно соблюдать осторожность при одновременном приеме добавки и препаратов кальция. Длительный и бесконтрольный прием аминокислоты в форме пищевой добавки увеличивает риск камней в желчном пузыре, может нарушать работу печени.

Таблица применимости препаратов с L-лизином

  • Герпес
    1 to 3 grams daily
    Supplementing with lysine may reduce recurrences by suppressing the virus that causes sores.
  • Генитальный герпес
    1000 мг/сутки
    Taking lysine may speed healing and help prevent future outbreaks.
  • Постгерпетическая невралгия
    По рекомендации врача
    Because shingles is caused by a herpes virus, some doctors believe that lysine could help, since it inhibits replication of herpes simplex, a related virus.
Читать еще:  Дефицит витамина С – причины, симптомы и лечение

Фон: зеленый — научно доказано, оранжевый — доказательства недостаточны, Белый — исследования не производились

Лизин

Добавка к рациону применяется для профилактики в период герпесвирусного ринотрахеита у кошек и герпесвирусной инфекции собак, а также при других вирусных заболеваниях.

  • Аминокислота L-лизин входит в состав большинства белков
  • Необходима при борьбе с вирусами, особенно в отношении вирусов, вызывающих герпес
  • Необходима при отставании в росте и нарушении обмена кальция
  • Купить в магазинах вашего города
  • Самовывоз
  • Доставка транспортной компанией
  • Банковской картой на сайте
  • Наличными при получение на складе
  • Оплата по счету
  • Оплата по квитанции
  • Наложеным платежом при получение
  • Описание
  • Применение
  • Отзывы (1)
  • Публикации (2)

Лизин — аминокислота, входящая в состав практически всех белков. L-лизин способен подавлять вирусы, особенно, вызывающие герпес и другие острые респираторные инфекции кошек и собак.

Добавка содержит природную аминокислоту — L-лизин в количестве 250 мг в 1 шт и вкусные полезные наполнители. Добавка к рациону полезна для профилактики и может быть использована в случае герпесвирусного ринотрахеита у кошек и герпесвирусной инфекции собак. Препарат, содержащий лизин, полезен при недостаточности его в рационе или в период повышенной потребности организма кошки или собаки в лизине (травмы, восстановление после операций, при отставании в росте, нарушениях обмена кальция и др.).

Как кошка или собака может заразиться герпесом?

Важно отметить что вирус герпеса представляет серьезную опасность для новорожденных щенят и котят, и часто становится причиной их гибели. Вирус герпеса у котят и щенят в возрасте двух-пяти дней быстро разносится по организму, генерализируется виремией и может локализироваться в различных системах организма. Он передается воздушно-капельным путём, вирус выделяется из организма у больных и переболевших животных c капельками жидкости, выбрасываемые при кашле и чихании. Надо понимать, что вместе с мельчайшими каплями жидкости из ротовой и носовой полостей вирусы герпеса разносятся повсюду, также, весь шерстный покров у больных животных обсеменен вирусными частицами. Поэтому всё, обо что трется больное животное, и где с него падает шерсть – это места скопления вирусов. Заражена бывает вся подстилка больного животного, его миски, источником инфекции могут служить руки хозяина (если вы берете больного питомца на руки).

Вирус не очень устойчив во внешней среде и быстро погибает под воздействием холода, солнечного света, но во влажной и теплой среде вирус может долго представлять опасность для вашего питомца.

  • чиханье;
  • внезапное появление кашля;
  • серозные, с примесью гноя, истечения из глаз;
  • насморк;
  • животное начинает лихорадить, а температура тела поднимается до отметки 41 °С;
  • конъюнктива воспалена и отечна;
  • глазная щель становится узкой, а веки слипаются в результате гнойных выделений;
  • участки шерсти вокруг глаз, носа загрязнены выделениями

Сколько ваш питомец остается заразным после выздоровления?

Подобно герпесу у человека, вирус не покидает организм животного на совсем, а переходит в стадию латентного (скрытого) носительства. Носительство герпеса протекает без каких-либо внешних проявлений, но при наличии провоцирующего фактора (сильный стресс, операции, другие болезни, например, калицивироз) может опять перейти в активную фазу и потребовать лечения .Для лечения и профилактики герпесвирусных инфекций и их симптоматики мы рекомендуем применять кормовую добавку Лизин.

Для профилактики и в периоде ремиссии герпесвирусной инфекции.

Кошкам и маленьким собакам до 2 кг — по 1 шт в день.
Котятам и щенкам с шестимесячного возраста по 0,5 шт в день.
Кошкам и собакам весом выше 2 кг — по 2 шт на 5 кг веса в день.

В течение 5-10 дней, между кормлениями или вместе с кормом.

В период лечения герпесвирусной и других инфекций — в двойном количестве, 1-2 раза в день до улучшения состояния.

L-Лизин

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Описание L-лизина

Лизин – это незаменимая аминокислота. Она не синтезируется в организме человека, но крайне важна для поддержания его жизнедеятельности. Получить ее можно из мясо- или молокопродуктов, некоторой растительной пищи либо добавок.

Лизин существует в виде двух изомеров – L и D. Биологическую ценность имеет только первый – Л-лизин. Он необходим для полноценного роста мышц и синтеза карнитина – вещества, содержащегося в большинстве клеток человеческого тела. Помимо этого, аминокислота участвует в транспортировке жиров в клетки для высвобождения из них энергии.

Пищевые источники L-лизина

Продуктами-лидерами по содержанию L-лизина являются:

  1. Курица.
  2. Индейка.
  3. Рыба.
  4. Говядина.
  5. Свинина.
  6. Молочная продукция.

Признаки дефицита

Недостаток лизина в организме приводит к потере аппетита, обильному выпадению волос, усталости, перепадам настроения, репродуктивным нарушениям, тошноте, головокружению, стрессу, задержке роста, малокровию. Возможно образование камней в почках.

Нормы потребления

Организм человека нуждается в 23 мг лизина на 1 кг веса в день. Норма потребления аминокислоты для детей чуть больше – 170 мг/кг. Они активно растут, поэтому нуждаются в повышенном поступлении в организм строительного материала для белка.

Биологическая ценность L-лизина

Вместе с другими незаменимыми аминокислотами лизин участвует практически во всех протекающих в организме процессах.

Внимание! Основные функции вещества – поддержание полноценного функционирования внутренних органов, снабжение организма строительным материалом для синтеза белков, из которых состоят все клетки и ткани тела.

Польза для организма

Лизин важен для поддержания иммунитета, поскольку участвует в выработке антител. Благодаря противовирусным свойствам его используют в производстве мазей, предназначенных для лечения герпетических высыпаний и некоторых инфекционных болезней.

Принимая непосредственное участие в синтезе мышечных волокон, L-лизин ускоряет заживление поврежденных мышечных тканей и стимулирует образование новых. Употребляя добавку в дни тренировок, можно повысить мышечную выносливость и предотвратить катаболические процессы.

Аминокислота помогает снять симптомы беспокойства. По принципу антистрессового действия она схожа с гормоном радости серотонином: связывается с рецепторами и блокирует ощущение тревожности.

Лизин необходим для нормальной работы мозга. При его дефиците ухудшается краткосрочная память. Кроме того, он повышает концентрацию внимания, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, предотвращает формирование на стенках сосудов холестериновых бляшек и является отличным источником энергии.

Внимание! L-лизин улучшает усвоение кальция и тормозит его выведение из организма, обеспечивая прочность костных тканей и снижая риск переломов.

Противопоказания и побочные эффекты

Добавки Л-лизина нельзя принимать в период беременности и кормления грудью, при наличии индивидуальной непереносимости отдельных компонентов, болезнях печени и почек. С пищей аминокислоту можно употреблять в любых количествах. Однако БАД злоупотреблять не стоит. Признаки передозировки препаратом – метеоризм, диарея.

Правила применения

Л-лизин принимают перед едой, по 23 мг на 1 кг веса в день. Если добавка используется в лечебных целях, дозировка может повышаться. К примеру, при острых проявлениях герпеса рекомендуется выпивать по 3–6 капсул ежедневно.

Если лизин применяется в качестве спортивной добавки, то его прием осуществляется перед тренировкой или сразу после нее.

Внимание! Для более качественного восстановления мышц можно пить БАД перед сном. Это поможет предотвратить катаболические процессы в ночное время.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Что такое лизин, полезные свойства, противопоказания и применение лизина

Знаете ли вы, что лизин является важным строительным блоком организма и стимулирует выработку коллагена? Знаете ли вы, что продукты, богатые лизином, также могут помочь вам преодолеть герпетические инфекции? Что ж если вам интересно что такое лизин и как он помогает вашему организму, то вы попали по адресу!

Прочтите этот пост и узнайте о лизине, его использовании и взаимодействии, а также о продуктах, содержащих эту незаменимую аминокислоту.

  • Что такое лизин?
  • Полезные свойства применения лизина для организма
  • Побочные эффекты при применении лизина
  • В каких продуктах содержится лизин?

Что такое лизин?

Лизин является незаменимой аминокислотой, что означает, что он не вырабатывается организмом, и вам нужно потреблять продукты с высоким содержанием лизина или добавки, чтобы получить необходимое количество лизина в вашей системе. Лизин стимулирует выработку коллагена и помогает организму усваивать кальций.

Полезные свойства применения лизина для организма

Помимо создания коллагена и содействия усвоению кальция, лизин также имеет и другие виды применения, которые включают в себя:

  1. Лечение герпеса. Исследования показывают, что лизин может помочь в лечении герпеса. Лизин можно употреблять в пищу или использовать местно в качестве крема для уменьшения герпеса и воспаления.
  2. Уменьшение стресса. Некоторые исследования показали, что лизин помогает снизить тревожность у мужчин и стресс у женщин.

Побочные эффекты при применении лизина

Лизин необходим для организма и имеет много преимуществ. Однако лизин может иметь некоторые побочные эффекты и вы должны быть осторожны, когда потребляете эту аминокислоту.

Хотя лизин обычно проглатывается и в основном безопасен, он может привести к таким побочным эффектам, как расстройство желудка, вздутие живота, запор и даже диарея.

Беременные / кормящие женщины

Было мало исследований по эффективности и безопасности потребления лизина во время кормления грудью или беременности. Таким образом, оставайтесь в безопасности и избегайте избытка богатых лизином продуктов во время беременности.

Заболевание почек

Некоторые исследования связывают лизин с риском развития заболеваний почек. В некоторых случаях лизин ухудшал симптомы заболевания почек. Всегда посоветуйтесь с вашим врачом прежде чем вы принимаете лизин.

Теперь, когда вы много знаете о лизине, читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты содержат эту аминокислоту!

В каких продуктах содержится лизин?

Сыр пармезан

Это самый богатый источник всех молочных белков, и он насыщен большинством незаменимых аминокислот. Сыр пармезан довольно популярен на кухне, и он может похвастаться 151% RDI лизина (рекомендуемое диетическое потребление).

Жареная говядина

Жареная говядина очень вкусна и богата белком. Она также содержит высокий уровень многих незаменимых аминокислот и содержит около 171% РДИ лизина.

Вареная куриная грудка

Вареная куриная грудка – еще один популярный источник белка, который содержит много незаменимых аминокислот. Она также богата лизином с примерно 148% лизинового РДИ.

Тунец (варёный)

Хотя подойдет любой вид жирной рыбы, тунец особенно богат лизином, обладая 123% РДИ лизина.

Жареные соевые бобы

Соевые бобы-один из самых питательных продуктов в мире. Они являются отличным источником большинства незаменимых аминокислот и насыщены растительными белками. Они могут похвастаться 125% лизиновым РДИ.

Свинина (вареная)

Свинина довольно популярна в большинстве европейских стран, а также пользуется популярностью у миллионов людей по всему миру. Свинина богата животным белком и содержит много незаменимых аминокислот, в том числе 131% лизина RDI.

Креветки (вареные)

Морепродукты, такие как креветки, крабы или омары, богаты белком и содержат большинство незаменимых аминокислот. Вареные креветки могут похвастаться 103% содержанием лизина RDI.

Читать еще:  Пробиотики и Ферментация Продуктов

Тыквенные семечки

Семена тыквы богаты белками на фруктовой основе и другими незаменимыми аминокислотами. Среди этих незаменимых аминокислот они также содержат около 67% РДИ лизина.

Яйца (сырые)

Яйца, вероятно, самый любимый завтрак всех времен. Во всем мире люди потребляют яйца в той или иной форме. Сырые яйца хороши для употребления после тренировки и богаты белком. Яйца могут похвастаться 43% РДИ лизина.

Белая фасоль

Используемые для приготовления многих различных видов пищи во всем мире, белые бобы переполнены незаменимыми аминокислотами, такими как лизин и содержат 32% лизина RDI.

Итак, включите эти богатые лизином продукты в свой рацион сегодня и помогите обуздать многие проблемы со здоровьем. Чтобы рассказать нам о любых других продуктах, богатых лизином, которые мы, возможно, пропустили здесь, оставьте комментарий ниже.

Лизин (l-лизин, л-лизин)

L-Лизин. Что это за аминокислота?

Лизин – это алифатическая аминокислота, являющаяся главной основой для построения белков. Лизин необходим организму человека для нормального роста, производства гормонов, антител, ферментов, а также для восстановления тканей.

В конце 20-го века учёным удалось открыть необычные свойства L-лизина, которые позволяют этой аминокислоте активно бороться с вирусами, вызывающими герпес и острые респираторные инфекции. Многочисленные исследования доказали, что лизин способствует удлинению рецидивного промежутка при различных видах герпеса (в том числе и генитального).

L-лизин против вируса герпеса

Как только вирус герпеса попадает в организм, он начинает активно размножаться. Для этого ему необходимы частицы клеток нашего организма; а основным строительным материалом для новых вирусов служит аминокислота аргинин.

Так какую же роль играет во всём этом процессе L-лизин? Всё очень просто: попадая в организм, лизин просто заменяет аргинин. По своим химическим свойствам и структуре эти две аминокислоты абсолютно идентичны. Вирус герпеса не может их отличить друг од друга, поэтому начинает выращивать новые вирусы не из аргинина, а из лизина. Такие «новорождённые» вирусы очень быстро погибают, и размножение приостанавливается.

Доказано, что при сильных психических стрессах и травмах лизин в клетках нашего организма быстро истощается, и вирус герпеса вновь начинает активно действовать. Именно по этой причине люди, которые достаточно много нервничают и переживают, сильнее подвержены атакам вируса герпеса.

Биологическое действие L-лизина

  • увеличивает мышечную силу и выносливость;
  • способствует увеличению объёма мышц (анаболик);
  • улучшает краткосрочную память;
  • повышает женское либидо;
  • предотвращает развитие атеросклероза;
  • утолщает структуру волос;
  • предотвращает развитие остеопороза;
  • улучшает эрекцию;
  • предотвращает рецидивы генитального герпеса.

Многочисленные научные исследования доказали, что длительное и регулярное применение L-лизина обладает ещё и лёгким антидепрессантным действием. К тому же, у некоторых людей, употребляющих L-лизин, проходят сильные головные боли (мигрень).

Основные пищевые источники L-лизина

Большое количество L-лизина содержат в себе следующие продукты: картофель, рыба, мясной белок, свинина, йогурт, соя, зародыши пшеницы, яичный белок, чечевица. Очень часто лизин добавляют в спортивное питание для набора мышечной массы.

Недостаток L-лизина в рационе питания может вызвать повышенную утомляемость, чувство нервозности, головокружения, тошноту, вялость, сбои менструального цикла, появление сосудов на глазной оболочке.

Рекомендации по применению лизина

Следует принимать по 1 248 мг L-лизина (2,5 таблетки по 500 мг) в сутки на голодный желудок для эффективного сокращения рецидивов вируса герпеса в несколько раз. Препараты, содержащие в себе L-лизин, не вызывают привыкания, снижения концентрации внимания или сонливости. При длительном приёме L-лизин не оказывает токсичного действия на организм, а его излишки выводятся вместе с мочой.

Противопоказания

Не следует принимать L-лизин беременным женщинам, так как существует вероятность того, что он тормозит рост и развитие плода.

Не рекомендуется принимать L-лизин детям и подросткам, потому что его повышенные концентрации могут привести к задержке роста.

L-лизин и его формы: применение и полезные свойства

Лизин – одна из жизненно важных аминокислот, которую человек должен получать вместе с пищей. Организм не может синтезировать это вещество самостоятельно, поэтому лизин относится к незаменимым аминокислотам. Он был открыт в конце XIX века в результате экспериментов с белком казеином. Спустя годы эту аминокислоту стали синтезировать тоннами и активно использовать в животноводстве как кормовую добавку.

Для людей лизин – ценнейший компонент, который имеет многостороннее действие. Недостаток в рационе лизина влечет за собой ряд нарушений в организме.

И в отличие от животных, для людей аминокислота выпускается в нескольких формах:

  • L-лизина эсцинат – раствор в ампулах.
  • L-лизин в таблетированной форме для приёма внутрь.
  • L-лизин в форме порошка, чтобы смешивать с жидкостью.

Продукты, наиболее богатые лизином

Аминокислоты – это главные составляющие белков. Поэтому логично, что продукты с высоким содержанием белка богаты и лизином:

  • рыба (особо можно выделить треску атлантическую);
  • сыр (из твердых сортов выделяют пармезан);
  • мясо (филе курицы, красное мясо);
  • дрожжи;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • бобовые (фасоль, горох, чечевица).

Человек ежедневно должен планировать своё питание так, чтобы какой-то из этих продуктов содержался в рационе. При соблюдении диеты с малым количеством белков, необходимо употреблять аминокислоту как пищевую добавку.

В чём польза L-лизина?

  1. Лизин является главным компонентом в синтезе большинства белков в живом организме. Тем самым играет важную роль в образовании ферментов, гормонов, антител.
  2. От этой аминокислоты зависит прочность структуры костного аппарата. Кости – это сеть из белков, внутри которых расположен кальций. Лизин помогает ионам кальция встраиваться в белковую матрицу в костях.
  3. Благотворно влияет на образование серотонина – гормона радости.
  4. Лизин обладает противовирусным действием. Интересен антигерпетический механизм. После попадания герпеса в организм человека, вирус начинает активное размножение и распространение по тканям. Аминокислота аргинин выполняет важную роль в жизни вируса. Аргинин выступает активным материалом для размножения герпеса. По своей структуре аргинин и лизин обладают схожим строением. Если человек, страдающий герпесом, принимает внутрь лизин во время обострения болезни, вирус ошибочно применяет его, а не аргинин. На взрослых особях вируса этот механизм не работает, а вот вновь появившиеся сразу гибнут. Таким образом блокируется размножение вируса.
  5. Положительно влияет на образование и восстановление коллагена. Это оказывает омолаживающий эффект, улучшает эластичность связок.
  6. Снижает уровень плохого холестерина. Это благоприятно сказывается на состоянии сосудов и капилляров, снижается риск развития атеросклероза. Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы.

В каких случаях применять L-лизин?

Действие препаратов с L-лизином несколько отличается в зависимости от формы выпуска. В инъекционной форме действующее вещество эсцин, а L-лизин является вспомогательным компонентом. А в таблетированной – основа непосредственно аминокислота.

L-лизин эсцинат в форме раствора для инъекций имеет следующие показания к применению:

  • тяжелые черепно-мозговые травмы, которые могут повлечь за собой отёк мозга;
  • гипоксия тканей головного мозга, наступающая из-за травм или каких-либо патологических состояний;
  • нарушение микроциркуляции сосудов после различных хирургических вмешательств на головном мозге;
  • острые боли в спине, связанные с отёками в близлежащих мягких тканях;
  • дистрофические изменения в тканях опорно-двигательного аппарата (нарушение артериальной и венозной микроциркуляции).

L-лизин в таблетированной форме является биологически активной добавкой и показан при:

  • иммунодефицитных состояниях, особенно при вирусе герпеса;
  • при обострении хронических заболеваний. Лизин активизирует защитные реакции организма и хронические процессы протекают в лёгкой форме;
  • у детей при замедленном темпе роста и общего развития;
  • для улучшения состояния волосяного покрова;
  • повышенной утомляемости, в том числе синдроме хронической усталости;
  • постоянно плохом аппетите, нездоровой потере веса;
  • неврозах, депрессии, сниженной умственной активности;
  • мигрени и сильных головных болях;
  • катаракте и других болезнях органов зрения;
  • тяжелых физических нагрузках, переутомляемости мышц.

Где приобрести и как хранить препарат?

L-лизин эсцинат можно приобрести в аптеке. Думаю, из показаний к применению вы уже догадались, что отпускается он только по рецепту врача. Хранится при обычной комнатной температуре в затемненном месте, недоступном для детей и животных.

Добавка L-лизин продаётся в аптеках и в магазинах спортивного питания. Препарат отпускают в свободной форме, рецепта врача не требуется. В упаковке расфасовано 100 желатиновых капсул или таблеток. Условия хранения такие же, как для всех лекарственных средств. Открытую банку ставят в сухое место при комнатной температуре.

Препарат запрещено применять по истечении срока годности или если были нарушены условия хранения и транспортировки.

Как правильно принимать?

L-лизина эсцинат вводят внутривенно капельно. Возможно вводить и струйно, но тогда скорость введения должна быть минимальной. Каждая ампула содержит 5 мл лекарственного вещества. Содержимое ампулы предварительно разводят в изотоническом растворе так, чтобы общий объем инфузии был не больше 50 мл.

Добавку L-лизин в качестве дополнения к основному лечению принимают 3 раза в день, предпочтительно на голодный желудок за 30 минут до приёма пищи.

Как пищевую добавку при спортивных нагрузках препарат следует выпить до или сразу после физической нагрузки. Капсулу запивают большим количеством обычной воды.

Дозировка и кратность применения любой формы L-лизина подбирается строго индивидуально. Врач оценивает конкретный случай, вес и возраст пациента, наличие сопутствующих заболеваний.

Взаимодействие с другими веществами

Инструкция по применению не запрещает совмещение L-лизина эсцината с такими препаратами:

  • нестероидные противовоспалительные;
  • миорелаксанты;
  • антидепрессанты;
  • анальгетики;
  • анестетикии;
  • гормоны;
  • диуретики;
  • препараты метаболического ряда;
  • витамины группы B.

В комплексной терапии с перечисленными лекарствами L-лизин эсцинат оказывает мощное противоотёчное действие.

Не следует совмещать применение этого препарата с:

  • аминогликозидами – из-за возможной патологической реакции со стороны почек;
  • цифалоспоринами, которые снижают связь белка с действующим веществом препарата. Как следствие, концентрация в крови лизина возрастает и влечет риск обострения побочных эффектов.

Таблетки, основой которых является лизин, нормально взаимодействует со всеми препаратами. С осторожностью эту добавку следует применять людям, соблюдающим высокобелковую диету.

Побочные действия и противопоказания

При соблюдении всех рекомендаций врача риск проявления побочных явлений минимален.

Возможна индивидуальная реакция организма. Чаще она возникает не на лизин, а на само действующее вещество эсцин. В лёгких случаях отмечают такие побочные явления:

  • диарея;
  • чувство тошноты, иногда рвота;
  • боль в желудке;
  • кожная сыпь появляется локально или же по всему телу;
  • местная реакция при внутривенном введении — жжение, покраснение.

В более тяжелых случаях развивается индивидуальная аллергическая реакция на препарат. Сопровождается отёком Квинке, анафилактическим шоком, обструкцией бронхов и потерей сознания.

В случае выявления таких реакций, лечащий врач оценивает ситуацию и принимает решение об отмене препарата или замене на другой. Может измениться дозировка или кратность применения.

Ограничения по применению:

  • в инфузионной форме L-лизин нельзя назначать детям возрастом до года. В таблетках и капсулах ограничение по возрасту серьезнее — препарат запрещен лицам до 12 лет.
  • Женщинам на любом сроке беременности лизин противопоказан. Применение препарата может привести к выкидышу.
  • Период кормления грудью — тоже повод для полной отмены лекарства.
  • Специфическая непереносимость препарата.

Отзывы тех, кто принимал лизин

L-лизин эсцинат имеет ряд положительных отзывов и хорошо зарекомендовал себя в лечебной практике. Врачи назначают препарат при черепно-мозговых травмах и в послеоперационный период как средство, обладающее мощным противоотёчным свойством. В комплексной терапии восстановление пациента протекает лучше и быстрее.

Пациенты, страдающие болями в спине, положительно отзываются о препарате L-лизин эсцинате. Отмечают обезболивающий эффект и то, что они легче переживают обострение хронических процессов. Из минусов больные указывают достаточно высокую стоимость препарата. Многие пациенты сталкиваются с появлением легких побочных эффектов: тошноты, головокружений.

Нутрициологи хорошо отзываются об L-лизине, отмечая его обширное разностороннее действие. Специалисты обязательно советуют лизин при диабете и различных патологиях сердечно-сосудистой системы, когда страдают стенки сосудов. Антигерпетический эффект тоже широко используется, учитывая, что большинство людей на земле являются носителями вируса герпеса. Лизин в комплексной терапии назначают при различных патологиях органа зрения (в том числе при катаракте).

Читать еще:  Домашняя аптечка MIRRA

Среди спортсменов L-лизин активно используется, как пищевая добавка. Бодибилдеры хорошо отзываются о препарате, отмечая неплохой прирост мышечной массы уже в начале курса приёма лизина. Из плюсов отмечают удобную форму выпуска добавки — капсулы можно взять с собой на тренировку, порошок смешивают с водой или протеиновым коктейлем.

Аналоги лизина

Аналогов L-лизина эсцината не так много. Схожим действием обладают такие препараты:

  • Аэсцин (выпускается в форме таблеток и назначается при патологиях венозной системы).
  • Мазь Антитромб (оказывает противовоспалительный эффект, обладает тромболитическим действием).
  • Ампулы Корвитин для внутривенного введения (улучшает капиллярное кровообращение).

Замена препарата может быть связана с непереносимостью лекарства пациентом, наличием явных противопоказаний. Все процедуры нужно обязательно согласовывать с лечащим врачом.

L-лизин не имеет аналогов. Эта аминокислота является важнейшим компонентом для человека. При дефиците L-лизина в рационе нарушаются многие процессы в отдельных системах организма. Это неблагоприятно сказывается на самочувствии человека и может привести к развитию хронических процессов. Поэтому так важно получать сбалансированный рацион, употребрять продукты, богатые незаменимыми аминокислотами. При тяжелых физических нагрузках рекомендуется применять L-лизин как пищевую добавку.

Реальная польза и вред лизина для организма: о чем нужно знать не только спортсменам

L-лизин – незаменимая аминокислота, которую организм получает только с едой и пищевыми добавками. Ей придают особое значение спортсмены и бодибилдеры, поскольку аминокислота входит в состав мышечных белков. Далее подробнее о пользе и вреде лизина, правилах применения и рекомендованных дозировках.

Для чего нужен L-лизин организму

Применение лизина связано с многими биологическими эффектами, которыми обладает аминокислота. Основные действия следующие:

  1. Укрепляет опорно-двигательный аппарат: кости, связки, сухожилия, хрящи. Это действие связано с тем, что лизин выступает составляющей коллагена.
  2. Способствует всасыванию кальция в кишечнике. Это помогает косвенно укреплять кости, а также проводить профилактику остеопороза (повышенной ломкости костей).
  3. Участвует в выработке антител, поэтому имеет важное значение для иммунитета.
  4. Регулирует процессы метаболизма за счет того, что присутствует во многих гормонах и ферментах.

Еще польза лизина проявляется в отношении волос и ногтей, поскольку аминокислота выступает одной из их составляющих. При ее достаточном количестве в организме волосы выглядят густыми, а ногти – здоровыми. В чем еще проявляется польза аминокислоты лизина:

  • нормализации работы сосудов;
  • ускорении расщепления жировой прослойки;
  • борьбе с вирусными инфекциями;
  • уменьшении воспалений в организме;
  • улучшении памяти.

Для женщин L-лизин особенно полезен в период климакса, когда повышается вероятность развития остеопороза, вызванного резким снижением женских половых гормонов эстрогенов. Еще, согласно исследованиям, аминокислота способна блокировать рецепторы, участвующие в стрессовых реакциях. В результате в женском организме снижается уровень кортизола, что помогает избавиться от повышенной тревожности.

Поскольку лизин участвует в синтезе коллагена, он помогает быстрее заживлять раны и восстанавливать кожный покров. При сахарном диабете аминокислота помогает снизить уровень сахара в крови. Еще к полезным свойствам относится снижение артериального давления, а также борьба с инфекциями вируса герпеса. Последнее действие обусловлено блокированием действия аргинина, необходимого герпесу для размножения в организме.

Показания к применению

Учитывая эффекты лизина, в список показаний к его применению входят:

  • ослабленный иммунитет;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • хроническая усталость;
  • нарушение метаболизма;
  • заболевания органов зрения;
  • вирусные инфекции;
  • тревожность, неврозы и депрессии;
  • протрузии и грыжи позвоночника.

Рекомендуем изучить еще несколько добавок, рекомендованных при стрессах:

Применение лизина в спорте

Польза лизина в бодибилдинге заключается в том, что аминокислота помогает быстрее восстанавливаться после тренировок. Она оказывает корректирующее действие на азотистый баланс. Он остается положительным, что и необходимо для построения мышечных тканей и прироста объема мускулатуры.

Таким образом, применение лизина для спортсменов необходимо с целью защиты и питания мышц. Дополнительно аминокислота помогает укрепить сухожильный корсет и костную систему. Это помогает снизить вероятность получения спортивной травмы.

Лизин можно получить из нескольких продуктов питания:

  • бобовых,
  • рыбы,
  • яиц,
  • сыров,
  • орехов,
  • дрожжей.

Как принимать лизин

Рекомендованная доза составляет 800-3000 мг в сутки. В вопросе, как принимать L-лизин, важно учесть время приема:

  1. Сразу после пробуждения, когда организм особенно нуждается в поступлении аминокислот.
  2. По окончании тренировки. Прием тоже необходим, поскольку мышцы испытывают недостаток аминокислот после интенсивного тренинга.
  3. До тренировки. Аминокислота обеспечивает хороший заряд энергии и поможет поддержать его на протяжении всего тренинга.

В спортивных добавках L-лизин содержится в форме гидрохлорида – растворимой соли соляной кислоты. Массовая доля аминокислоты в ней достигает 80%. После попадания в организм соль распадается с высвобождением лизина. Он хорошо усваивается и начинает участвовать в метаболизме.

Примеры эффективных добавок:

  • Arginine-Ornithine Lysine от MAXLER (ГЕРМАНИЯ). В своем составе сочетает аргинин, орнитин и лизин. Это обеспечивает активное наращивание мышц, укрепление костей и сухожилий, повышение показателей выносливости. Еще добавка помогает снизить проявления усталости и добиться видимого проявления эффекта пампинга. Принимать необходимо по 3 капсулы каждый день перед сном. В тренировочные дни добавку принимают перед началом тренировки.

  • Lysine 1000 (60 таб.) от MAXLER (ГЕРМАНИЯ). В составе комбинация лизина и кальция, представленного в биологически доступной форме. Дополнительно добавка включает целлюлозу, которая помогает улучшить пищеварение. Принимать необходимо по 1 таблетке в сутки.

  • L-Lysine (100 капс.) от NOW (США). Одна из лучших добавок с лизином, особенно в отношении повышения сопротивления вирусу герпеса. Рекомендована к приему в сочетании с витамином C и биофлавоноидами – при вирусных заболеваниях. Принимать необходимо по 1-3 таблетки в день во время или между приемами пищи.

Побочные действия лизина

В ходе исследований с участием тех, кто принимал аминокислоту, не было выявлено негативных эффектов. Побочные действия L-лизина при соблюдении дозировки не наблюдаются. Некоторые отклонения могут возникать при приеме больших доз – более 20 г за 1 раз. В таком случае можно столкнуться с метеоризмом, диареей и спазмами в животе.

Серьезного вреда при приеме L-лизина не отмечается. Но его не рекомендуют использовать при беременности. Еще важно учитывать, что из-за достаточно быстрого усвоения добавка повышает нагрузку на почки.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Что такое лизин, полезные свойства, противопоказания и применение лизина

МЕДИЦИНСКИЕ ИЗДАНИЯ
КОНФЕРЕНЦИИ И СЕМИНАРЫ
МАРКЕТИНГОВЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

«О МЕДИЦИНЕ — ПРОФЕССИОНАЛЬНО»

  • Журналы
    • Современная педиатрия. Украина
    • Современная педиатрия
    • Украинский журнал Перинатология и педиатрия
    • Перинатология и педиатрия
    • Здоровье женщины
    • Реабилитация и паллиативная медицина
    • Хирургия детского возраста
    • Для авторов
    • Подписка
  • Журналы
  • Главная
  • Новость
  • Всем ли нужен дополнительный коллаген и где его брать?

Всем ли нужен дополнительный коллаген и где его брать?

ЧТО ТАКОЕ КОЛЛАГЕН

Коллаген – это белок, состоящий преимущественно из трех аминокислот: глицина, пролина и гидроксипролина, а также гидроксилизина. Глицин и пролин мы синтезируем сами, а вот лизин должны употреблять с пищей. Это незаменимая аминокислота.

Гидроксипролин и гидроксилизин делают в уже синтезированном протоколагене ферменты гидроксилазы. Для этой реакции нужна аскорбиновая кислота, то есть витамин С. Вне клеток-фибробластов коллагеновые волокна проходят сборку и сочетаются поперечными сшивками, которые обеcпечивают упругость и прочность каркаса.

Коллаген в коже разрушается и заменяется новым. Его образование поддерживают половые гормоны: эстрогены у женщин, тестостерон у мужчин. Коллаген может портиться в результате свободнорадикальных процессов в коже, а также благодаря действию ультрафиолета. Последний процесс называется фотостарением и имеет достаточно длительный эффект. Включаются гены разрушения коллагена, и подавляются гены синтеза.

Итак, чтобы в коже или других органах был коллаген, нужны незаменимые аминокислоты, витамин С, определенный уровень половых гормонов и отсутствие длительного воздействия ультрафиолета. Незаменимые аминокислоты можно употребить не только в добавках коллагена, а коллаген из крема, даже его пептиды, если они не величиной с 2–3 аминокислоты, в кожу не проникнут. И точно не встроятся.

КАКИЕ СУЩЕСТВУЮТ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ ДОБАВОК КОЛЛАГЕНА?

При остеоартрите (ОА), когда разрушается внутренняя поверхность суставов, протокол советует местное применение нестероидных противовоспалительных препаратов. О коллагене и других «хондропротекторах» речь не идет. Однако метаанализ исследований, когда люди с ОА принимали коллаген, сообщает, что они какое-то время испытывают меньшую боль, но ничего не восстанавливается. В долгосрочной перспективе добавки совсем не спасают. Сейчас только подтверждено, что никакие добавки неэффективны в качестве лекарства от ОА. Поэтому если вы бегаете, и вам советуют пить коллаген, потому что «стираются колени», не соглашайтесь. Пока у вас нормальный индекс массы тела и здоровый рацион, остеоартрит вам не грозит.

Ревматоидный артрит (РА) – хроническое, связанное с воспалением, аутоиммунное заболевание, когда в суставах разрушается хрящ. Протокол лечения РА также не предусматривает применения коллагена. Но уже не первое десятилетие исследуют влияние добавок с коллагеном на состояние пациентов. Некоторые работы показали улучшение состояния суставов и уменьшение боли и отека, но при условии, что у пациентов нет аутоантител к коллагену. То есть не каждый случай РА сопровождается разрушением коллагена.

Заживление ран. Коллаген коров и нильской тилапии – эффективный новейший материал для покрытия ран. Локальное применение коллагеновой сетки активирует работу фибробластов – клеток дермы, которые образуют коллаген и другие компоненты матрикса и участвуют в заживлении ран. Это не добавки, это – новые материалы и случай, когда коллаген находит применение в медицине.

Упругость и целостность кожи. Коллаген является источником аминокислот. Войдут ли они в состав нового коллагена, зависит от гормонального фона, наших энергозатрат, пребывания на солнце и потребности кожи в восстановлении. Некоторые исследования действительно показали, что люди, которые на протяжении нескольких месяцев ежедневно употребляли коллаген, имели более упругую кожу, а пролин из пептидов коллагена эффективно доходит до кожи.

Интересную сторону вопроса открывают пептиды коллагена. Его расщепление в кишечнике может быть неполным, и ди-, три- или даже чуть большие пептиды (фрагменты белка из двух, трех или более аминокислот) проникают в кровь. Пептиды могут активировать фибробласты кожи и способствовать образованию ими гиалуроновой кислоты и эластана, а также брать на себя удар свободных радикалов и тем самым защищать кожу от некоторых аспектов фотостарения.

Люди с пролежнями. Рандомизированные исследования, проведенные в нескольких клинических центрах, показали эффективность дополнения рациона больных с пролежнями 10 граммами пептидов коллагена, железом и витамином С.

ГДЕ ВЗЯТЬ КОЛЛАГЕН

Исследования, проведенные еще в 1980-е, доказали, что коллаген успешно расщепляют ферменты нашего желудка и поджелудочной железы. Но дальнейшие работы показали, что если пить частично расщепленный (гидролизованный) коллаген, то уровень аминокислот в крови растет быстрее. В конце концов они все равно попадают в кровоток. Всем известен частично гидролизованный коллаген – желатин. Вы можете его добавлять к фруктовым пюре и делать желе – это соединит витамин С, флавоноиды с аминокислотами коллагена. Коллаген или его аминокислоты есть в ухе и студне, поэтому можете время от времени готовить студенистые блюда. Хотя это все равно не гарантирует, что аминокислоты достанутся фибробластам кожи, а не станут источником энергии или мышцами, например.

Вы можете пить коллаген или его пептиды. Если не болит желудок и хорошо происходит пищеварение, никто этого не запрещает. В исследованиях на мышиной модели старения фигурируют дозы 400–800 мг/кг. То есть если перевести на людей, лицу весом 60 кг следует ежедневно есть по крайней мере 24 грамма коллагена. Это как большая пачка желатина и половина дневной порции белка – многовато. Людям советуют есть его 5–15 граммов в сутки. В исследованиях на людях преимущественно использовали дозу 3–8 граммов в сутки в течение нескольких месяцев.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector