Andarit.ru

Журнал "Андарит"
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какие средства помогут укрепить иммунитет организма

КАК УСИЛИТЬ ИММУНИТЕТ

КАК УСИЛИТЬ ИММУНИТЕТ

Предстоящая осень и грядущая зима – это время простуд, поэтому на протяжении всего холодного периода важно активно заниматься укреплением здоровья и повышением иммунитета. Конечно, в первую очередь для этого важны прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой, закаливанием отказ от вредных привычек. Но не маловажную роль играет наше питание, с помощью которого можно в кратчайшие сроки активировать резервные силы организма, позволяющие бороться с различными инфекциями.

Можно выделить групп продуктов – защитников иммунитета:

Растительные продукты – богаты витаминами и микроэлементами, пищевыми волокнами. Среди витаминов важное значение для укрепления иммунитета имеют:

1. ВИТАМИН С

  • повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды, в т.ч. инфекциям, переохлаждению, стрессовым факторам и др.;
  • увеличивает выработку антител и интерферона, защищающих организм от вирусов;
  • участвует в образовании полноценных иммунных клеток, укрепляет сосуды;
  • мощный антиоксидант, защищает клетки от свободных радикалов;
  • не вырабатывается в организме, необходимо постоянное поступление извне.

Продукты с витамином С, повышающие иммунитет:

Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны), клюква, киви, черная смородина, земляника, шиповник, рябина, клюква, брусника, облепиха, яблоки, хурма, квашеная капуста, брюссельская и цветная капуста, болгарский перец, помидоры, проростки пшеницы, овощи листовые зеленые (петрушка, укроп).

2. ВИТАМИН А

  • усиливает активность защитных сил организма;
  • помогает бесперебойной работе клеток-фагоцитов;
  • защищает слизистые оболочки и кожные покровы от пересыхания и трещин, препятствуя проникновению бактерий;
  • сильный антиоксидант – защищает иммунную систему от свободных радикалов;
  • способен накапливаться в организме, поэтому следует избегать передозировки.

Продукты с витамином А, повышающие иммунитет:

Все оранжевые и красные овощи и фрукты: морковь, тыква, помидоры, сладкий перец, манго, персики, абрикосы, яблоки, виноград, дыня, облепиха, шиповник, черешня; зеленые овощи: шпинат, брокколи, зеленый лук, бобовые; травы: фенхель, крапива, мята перечная, щавель, петрушка и др.

Животного происхождения: рыбий жир, печень животных и рыб, яйца, молоко, сливочное масло, творог, сыр.

В растительных продуктах витамин А содержится в виде каротина, который усваивается только в присутствии жиров. Поэтому овощные салаты и винегреты необходимо заправлять растительным маслом или сметаной.

В животных продуктах содержится витамин А в легкоусвояемой форме.

3. ВИТАМИН Е

  • является антиоксидантом, защищая клетки от воздействия свободных радикалов;
  • препятствует воспалительным процессам в клетках и тканях организма;
  • замедляет старение клеток и тканей.

Продукты с витамином Е, повышающие иммунитет:

Растительное масло (нерафинированное оливковое, подсолнечное, льняное, кукурузное и др.), авокадо, семена подсолнуха, орехи (миндаль, арахис), печень, сливочное масло, желтки яиц, проростки пшеницы, овсяная крупа, зеленые листовые овощи, бобовые.

4. ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В

  • стимулируют иммунитет в период стресса и в восстановительный период после перенесенных заболеваний;
  • способствуют выработке антител для борьбы с инфекциями.

Особенно важны фолиевая кислота, рибофлавин, пантотеновая кислота, пиридоксин, тиамин, цианокобаламин.

Продукты с витаминами группы В, повышающие иммунитет:

Орехи, бобовые, семена подсолнечника, пророщенная пшеница, неочищенный бурый рис, греча, овсяная крупа, пшено, ржаной хлеб, пивные дрожжи, яйца, листовая зелень.

5. Также важное значение имеют ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА

  • являются естественным сорбентом солей тяжелых металлов, ядов, холестерина и других вредных веществ;
  • активизируют иммунные клетки;
  • нейтрализуют воспалительные процессы.

Пищевые волокна делят на растворимые (пектин, клейковина) и нерастворимые (лигнин, целлюлоза и гемицеллюлоза).

Продукты с пищевыми волокнами, повышающие иммунитет:

С растворимыми волокнами: овсяная крупа, яблоки, цитрусовые, капуста, орехи.

С нерастворимыми волокнами: отруби, неочищенные злаки, бобовые, семена подсолнечника.

6. Кроме того выделяют ряд растительных продуктов, богатых ФИТОНЦИДами

  • убивают болезнетворные микроорганизмы, грибы и бактерии, повышают сопротивляемость организма к инфекциям;
  • усиливают восстановительные процессы в тканях.

Продукты с фитонцидами, повышающие иммунитет:

Репчатый лук, чеснок, хрен, редька, черная смородина, черемуха, черника. Употреблять в сыром виде.

Кроме вышеперечисленных продуктов, в природе есть особые травы и растения, повышающие иммунитет. Это женьшень, эхинацея, лакричник, желтокорень, красный клевер, одуванчик, молочный чертополох, зверобой, девясил, чистотел, алоэ, радиола розовая, пряности (корица, имбирь), зеленый чай и т.д. Эти травы можно и нужно включать в состав самых разных сборов для повышения иммунитета. Такие иммунные сборы можно принимать во время болезни для ускорения выздоровления, а также в качестве профилактики.

Продукты животного происхождения: здесь наибольшее значение для укрепления иммунитета отдается РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ, которые богаты белком, микроэлементами, ненасыщенными жк:

7. БЕЛКИ

  • являются источниками незаменимых аминокислот;
  • необходимы для синтеза иммуноглобулинов;
  • способствуют восстановлению пораженных бактериями и вирусами клеток.

Белковые продукты, повышающие иммунитет:

Рыба (особенно лосось, тунец и др.), мясо, сыр, яйца, молоко, капуста брокколи, цветная капуста, орехи, грибы, бобовые, крупы.

В рацион необходимо вводить белки как растительного, так и животного происхождения.

8. ЦИНК

  • участвует в синтезе гормонов тимуса (главной иммунной железы);
  • регулирует уровень кортизола, подавляющего иммунитет;
  • способствует образованию иммунных клеток, в т.ч. фагоцитов;
  • усиливает иммуностимулирующее действие витаминов А и С.

Продукты с цинком, повышающие иммунитет:

Морская рыба, мясо (особенно печень), креветки, устрицы, овсяная крупа, орехи (грецкие, арахис), грибы, желтки яиц, сыр, фасоль, зеленый горошек.

9. СЕЛЕН

  • участвует в выработке антител, борющихся с инфекцией;
  • обладает антиоксидантным действием, защищая клетки от свободных радикалов (совместно с витаминами Е и С);
  • способствует сохранению в организме цинка, являющимся важным компонентом иммунной защиты.

Продукты с селеном, повышающие иммунитет:

Морская рыба и морепродукты, нежареные злаки, семена подсолнуха, орехи, чеснок, грибы, пивные дрожжи.

10. ЙОД

  • участвует в образовании гормонов щитовидной железы, отвечающих за иммунную защиту.

Продукты с йодом, повышающие иммунитет:

Морская рыба, морепродукты, морская капуста, молоко, яйца, чеснок, морковь, помидоры, фасоль, спаржа, салат зеленый и др.

11.НЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ (ОМЕГА-3)

  • влияют на укрепление иммунитета;
  • способствуют регуляции процессов воспаления.

Продукты с омега-3 кислотами, повышающие иммунитет:

Рыбий жир, оливковое масло, рыба (особенно форель, семга, тунец) и морепродукты.

  • ПРЯНОСТИ – ИМБИРЬ, КОРИЦА и др.
  • ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ,
  • ЙОГУРТ (КЕФИР),
  • МОРКОВЬ,
  • ПЕРЕЦ КРАСНЫЙ СЛАДКИЙ,
  • ЗЕЛЕНЬ — ПЕТРУШКА, УКРОП, СПАРЖА и др.,

12.БИФИДО- И ЛАКТОБАКТЕРИИ

  • создают благоприятную среду для размножения клеток-защитников;
  • формируют иммунный статус человека;
  • уничтожают болезнетворную микрофлору кишечника;
  • способствуют пищеварению, синтезируют аминокислоты;
  • подавляют гнилостные процессы, убивают гноеродные микробы.

Продукты с полезными бактериями, повышающие иммунитет:

Кисломолочные продукты: кефир, ряженка, простокваша, йогурт, айран, тан, кумыс; квашеные продукты: капуста, квас, моченые яблоки.

Итак, огромное количество продуктов содержат полезные для иммунитета вещества. Как можно чаще включайте их в свой рацион питания. Комбинируйте, экспериментируйте, придумывайте новые вкусные и полезные блюда.

Кушайте на здоровье и будьте счастливы!

Верные способы повышения иммунитета

Иммунитет — это сопротивляемость организма к разного рода угрозам. Без него преодолеть различные заболевания просто невозможно.

Беречь здоровье и поддерживать иммунитет нужно каждому человеку вне зависимости от возраста, рода деятельности, пола и прочих обстоятельств. Особенно это важно в сезон частых простудных заболеваний.

Укреплять иммунитет можно с помощью специальных иммуносодержащих препаратов, но, помимо них, существует множество способов для решения этой задачи.

Вот некоторые из них:

  • Здоровый образ жизни и правильное питание. Именно спорт и сбалансированный рацион — залог крепкого здоровья и устойчивого иммунитета. Важно уделять время собственному питанию. В меню должны быть белки, жиры и углеводы в правильных пропорциях, чтобы все системы организма получали все необходимое для полноценной жизнедеятельности. Также нужны клетчатка, молочные продукты.
  • Укрепление иммунитета с помощью витаминов. Здесь крайне важен комплексный набор витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Восполнить их недостаток можно аптечными мультивитаминами в таблетках и каплях. Но если есть возможность получить витамины натурального происхождения, то есть, употреблять в больших количествах фрукты, ягоды и овощи, то такой метод более эффективен. Самый популярным элементом, пригодным для повышения иммунитета и профилактики простудных заболеваний, является витамин C. Другими словами это аскорбиновая кислота. Он положительно влияет на иммунную систему человека. Препараты на основе витамина C часто используют в период обострения простудных заболеваний. А при их использовании ускоряется выздоровление. Шиповник сушеный и свежий, барбарис, облепиха, черная смородина, петрушка, брюссельская капуста, лимон, мандарин, апельсин, ананас, зеленый лук, земляника, киви — все эти продукты позволяют укрепить иммунитет, восполнив недостаток витамина С.
  • Повышение иммунитета в домашних условиях. Народные средства очень эффективны в комплексе со здоровым образом жизни. Одним из главных способов укрепления иммунитета народными методами считается закаливание. Но к нему надо подходить постепенно, с каждым днем понижая градус воды , которой обливаетесь. Также для иммунитета важен спокойный образ жизни, без стрессов и депрессий. Обрести спокойствие поможет йога и медитация, крепкий и здоровый сон.

При укреплении иммунитета, важно не забывать о том, что любые методы повышения иммунитета должны проводиться без фанатизма, и без вреда для здоровья. Но если все-таки вы простудились, помните, что самолечением заниматься не стоит. Главное вовремя обратиться к врачу.

Также не стоит забывать, что в реалиях современной жизни вряд ли кому-то удается полноценно заботиться об иммунитете и проводить профилактику различных заболеваний. А потому при первых признаках недомогания или исключения каких-либо скрытых заболеваний стоит обращаться к врачам. Специалисты нашего Медицинского центра «Медком» проведут необходимые диагностические мероприятия и помогут устранить заболевания и повысить иммунитет.

Выборгский район

Рубрика здоровье: укрепляем иммунитет

В осенне-зимний период мы часто слышим выражение «укрепить иммунитет». Кто-то глотает витамины, кто-то ест чеснок. И все это, чтобы не простудиться и не заболеть гриппом. Действительно, иммунитет – это способность организма защититься от всего генетически чужеродного. Речь, кстати, идет не только о внешних врагах – бактериях, вирусах, паразитах, аллергенах и прочих, иногда и свои собственные клетки становятся «врагами» – например, при раковом перерождении. Задача иммунитета – защитить организм от любой агрессии, откуда бы она ни исходила.

Здоровый человек не замечает постоянно идущих в его организме «сражений». Мы ежесекундно контактируем с миллиардами микробов, но не заболеваем. Почему? Потому что инфекционные агенты, непрерывно проникающие в организм, непрерывно же распознаются и уничтожаются клетками иммунной системы. А стоит произойти малейшему сбою – и любая, даже пустяковая инфекция может стать причиной серьезной болезни.

Что вызывает нарушения иммунитета?

Нарушения иммунной защиты имеются едва ли не у каждого из нас. Различают два вида этого состояния: врожденное (когда защитных средств в организме изначально, от рождения не хватает), и приобретенное – следствие нарушения нормальной сопротивляемости организма. Оно встречается во много раз чаще врожденного. Причинами могут быть, например, стрессы, негативные эмоции, травмы, плохая экологическая обстановка, недоедание. Нужно иметь в виду, что некоторые лекарства – например, антибиотики и противоопухолевые средства – тоже подавляют иммунитет.

Как проверить состояние иммунитета?

Самый надежный способ – сделать иммунограмму (анализ крови) после чего вам скажут, каких иммунных клеток у вас мало и насколько они активны. Этот метод позволяет точнее определить лечение и контролировать его результат. Если вас беспокоят частые инфекционные и воспалительные заболевания, если они с трудом поддаются лечению, если вы подозреваете, что склонны к онкологическим заболеваниям, — проведите специальные тесты, которые покажут состояние вашей иммунной системы. Распространенная ошибка заключается в том, что люди решают: «иммунитет низкий? А вот мы его поднимем!» Вот этого как раз делать не надо. Иммунитет нужно не повышать, а модулировать, подправлять именно в нужных местах – тех, где он дал сбой. Если его просто стимулировать без разбора, иммунная система может либо разбалансироваться окончательно, либо вовсе начать атаковать клетки собственного организма. Так что цель терапии иммунодефицита – продуманная и осторожная коррекция. Но прежде надо точно понять, почему он произошел.

Как повысить защитные силы организма?

Не следует забывать и о таких верных средствах повышения иммунитета, как плавание, бег, гимнастические упражнения и обливание прохладной водой по утрам. Но это, конечно, касается здоровых людей. Не забывайте, что определенную роль в повышении защитных сил организма играет климат. Самыми благоприятными для укрепления иммунитета специалисты признают морской климат типа прибалтийского — сильный ветер плюс влажный соленый воздух, и горный или высокогорный — сухой воздух плюс пониженное содержание кислорода. Зависимость такова: чем суровее климат, тем сильнее его иммуномодулирующие свойства. Пребывание в горах или на море должно быть не менее трех недель. Но пожилым людям и маленьким детям такая климатотерапия не подходит. Они должны отдыхать там, где постоянно проживают. Солнечные лучи также укрепляют иммунную систему. Но помните, что только дозированное воздействие ультрафиолета пробуждает защитные силы организма. Длительное пребывание под прямыми солнечными лучами действует противоположным образом – подавляет и иммунитет. К тому же длительное пребывание на солнце повышает риск возникновения рака кожи.

Положительно влияют на иммунитет и пищевые добавки: эхинацея, чеснок, солодка, элеутерококк, левзея, родиола розовая, лимонник, пчелиная обножка (пыльца). Животные основы – прополис, маточное молочко, гидролизаты моллюсков, модифицированный хитин ракообразных. Иммуноукрепляющие пищевые добавки помогают быстрее выздороветь больным, а здоровым – не заболеть. Почаще заменяйте традиционный чай ромашковым и не забывайте про зеленый чай — и эти безобидные природные средства помогут вам укрепить иммунитет.
Укреплению иммунитета содействует употребление витаминов и микроэлементов. От многих болезней помогут защититься витамины-антиоксиданты А, С, Е. При участии цинка синтезируется необходимый для работы иммунной системы тимулин, селен и магний также необходимы и для стабильного иммунитета, и для хорошего самочувствия всего организма в целом. Вот для чего зимой и ранней весной лучше принимать витамины и микроэлементы в комплексе.

Как влияет самолечение на иммунитет?

Мудрец сказал, что каждый считает себя специалистом в управлении государством и медицине. Бесконтрольное самолечение, частое и без необходимости использование антибиотиков приводит к повышенной сопротивляемости микробов к антибиотикам и сверхдозы последних здесь бессильны. От бесконтрольного приема антибиотиков страдает также кишечная микрофлора (полезные бактерии, которые участвуют в усвоении жизненно важных веществ и синтезируют ряд витаминов, и их надо восстанавливать после лечения антибиотиками, отравлений, инфекций). Вот почему на Западе и в США большинство препаратов отпускается только по рецепту врача.

Читать еще:  Как Правильно Подобрать Форму Бровей Журнал Nails

Располагает ли современная медицина средствами для повышения иммунитета?

К сожалению, сама жизнь провоцирует появление брешей в иммунной броне. Токсические вещества, скопившиеся в воздухе, воде, растениях — буквально во всем, что нас окружает, действуют в первую очередь на иммунитет, и ослабленный организм уже не в силах противостоять техногенным бедам. С этим явлением хорошо знакомы врачи.
Отчасти беде можно помочь, поменяв образ жизни. Если поломки иммунитета глубоки, их не устранишь морковными салатами или бегом по утрам. Тут требуется вмешательство медицины. Именно для таких случаев фармацевтическая наука разработала препараты, которые называются иммуномодуляторами. Лишь некоторые из них обладают поистине драгоценной способностью не только восстанавливать иммунитет, но и поглощать в организме продукты обмена, токсические вещества. В последнее время популярными стали препараты, полученные на основе частичек клеток большого количества микроорганизмов (ИРС 19, имудон и другие). Они не вызывают аллергии, но при этом обладают повышающими иммунитет свойствами. Тем не менее, принимать их следует только после консультации с врачом. Позаботьтесь о своем иммунитете, а он позаботится о вас.

Как повысить иммунитет: эффективные способы укрепления организма

Главная страница » Новости » Как повысить иммунитет: эффективные способы укрепления организма

Как повысить иммунитет: эффективные способы укрепления организма

В непростые времена разгула инфекции и всеобщего карантина у людей возникает вопрос: как укрепить иммунитет? В борьбе с коварным вирусом народ использует любые средства, от обливания холодной водой до употребления имбиря в неумеренных количествах. Но укрепление иммунной системы, защищающей человека от болезней – дело серьезное. Этот процесс требует комплексного подхода, и не каждый способ принесет пользу. Стоит разобраться, что же на самом деле помогает взрослому и ребенку усилить защитные функции организма.

Что такое иммунитет

По сути, иммунитет – это биологическая система, совокупность механизмов защиты, с помощью которых организм выявляет и обезвреживает чужеродные вещества. Если эти механизмы выключить хотя бы на пару дней – человек погибнет, будучи съеденным болезнетворными микробами.

Люди с крепким иммунитетом практически невосприимчивы ко многим заболеваниям. Благоприятная внутренняя среда помогает им сохранить здоровье, предохраняет от инфекций и стрессов. При ослабленном иммунитете человек очень уязвим. Он часто заболевает, долго восстанавливается после болезней, вынужден принимать более сильные лекарства. Во многих случаях снижение защитных функций является результатом воздействия внешних факторов, хотя бывают и врожденные иммунодефициты.

В состав иммунной системы входят периферические и центральные органы. К центральным относятся:

  • вилочковая железа (тимус);
  • красный костный мозг;
  • селезенка.

Лимфатические узлы в сочетании с лимфоидной тканью представляют собой периферические органы системы, отвечающей за охрану организма от чужеродных агентов. Задачей органов, входящей в эту систему, является выработка белых кровяных телец – лимфоцитов. Когда в организм попадает антиген (любое вещество, распознающееся в качестве чужеродного) – они вырабатывают антитела и участвуют в обезвреживании микробов.

Если лимфоцитов достаточно много, человек способен быстро справиться с недугом. Причем эти клетки обладают «иммунной памятью». Такое свойство означает, что при попадании внутрь микроба, который уже был замечен в организме, выработка антител происходит активнее. Соответственно, и восстановление после заболевания не заставит себя ждать. Именно на этом свойстве и основано действие прививок.

Низкая концентрация таких веществ, обнаруженная в процессе общего анализа крови, говорит о том, что у человека слабый иммунитет, и его необходимо срочно повышать.

Признаки слабого иммунитета

В борьбе за укрепление организма важно не пропустить симптомы, указывающие на то, что иммунитет просит о помощи. Вот основные признаки, которые могут свидетельствовать об ослаблении защитных функций:

  1. Эмоциональная нестабильность. Взрослый человек, у которого не все в порядке с иммунной системой, может без причины раздражаться, часто впадать в депрессии. В таких случаях люди нередко начинают принимать успокоительные препараты или обращаются к психологу, хотя нужно искать способы укрепления иммунитета.
  2. Упадок сил, утомляемость, ощущение разбитости. Такие симптомы обычно дополняются сильной сонливостью и головной болью. Все это очень мешает полноценно трудиться и отдыхать.
  3. Частые простуды – один из главных признаков того, что пора принимать витамины для иммунитета и использовать другие методы восстановления. Так, если пациент более гриппом и ОРВИ больше 4 раз в год – это серьезный повод для обращения к врачу-иммунологу.
  4. Тусклость кожи, плохое состояние волос и ногтей. У некоторых людей даже появляется сыпь на теле. Таким способом нуждающаяся в восстановлении иммунная система подает сигнал о помощи.
  5. Повышенная чувствительность к ультрафиолету. Если человек всегда загорал нормально, а потом вдруг начал обгорать – причина может быть не в агрессивных солнечных лучах, а в недостаточно сильном иммунитете.
  6. Покалывание или онемение конечностей. Конечно, если руки и ноги покалывает редко – скорее всего, они просто долго находились в неудобном положении. Но регулярное проявление таких симптомов обычно является признаком сбоев в иммунитете.
  7. Внезапное снижение либо увеличение веса. Бывает, что человек питается обычно и не меняет образ жизни, а вес начинает расти или уменьшаться. Этот признак также может говорить о том, что нужно поднять иммунитет.

Как показывают исследования ученых, ухудшение работы иммунной системы мужского и женского организма проявляется по-разному. Так, сильный пол переносит простудные заболевания тяжелее, чем женщины. Соответственно, слабый иммунитет сразу дает о себе знать. Даже небольшое повышение температуры у мужчин вызывает сильную слабость и депрессию. Представительницы слабого пола, как правило, не обращают на такие недомогания никакого внимания.

Ослаблению иммунитета подвержены и дети. Определить, что маленький организм необходимо укреплять, можно по следующим признакам:

  • Ребенок малоподвижен, часто простывает, быстро переутомляется.
  • Под мышками и на шее увеличены лимфоузлы.
  • Под глазами часто появляются синяки.
  • У ребенка снижен аппетит, без причин возникают поносы и запоры.
  • Простудные заболевания сопровождаются осложнениями (бронхитом, отитом).

В числе других симптомов может быть увеличение селезенки, появление грибковых инфекций, выпадение волос, боль в горле и суставах.

Причины сниженного иммунитета

Еще один важный вопрос – откуда возникает такая напасть, если раньше иммунитет у человека был нормальным. Его снижение может произойти по самым разным причинам. Прежде всего, это могут быть причины, связанные с образом жизни и окружающей средой:

  1. Неблагоприятная экологическая обстановка, проживание в загрязненном мегаполисе. Со временем вредные вещества в организме накапливаются, и приходится принимать меры для повышения иммунитета.
  2. Увлечение вредными для здоровья привычками (курение, употребление алкоголя, наркотиков).
  3. Частые стрессы, переутомление – опасные враги иммунной системы.
  4. Нехватка в рационе минералов, витаминов и питательных веществ, вследствие чего происходит переутомление организма.
  5. Недостаточная физическая активность либо, наоборот, чрезмерная физическая нагрузка.
  6. Негативно влиять на изначально сильный иммунитет может даже неправильно оборудованное рабочее место. Если на работе нет окон, в помещении работает слишком много людей, там плохо циркулирует воздух – неполадки в иммунной системе не заставят себя ждать.

Кроме указанных выше факторов, на состояние организма влияют различные заболевания и патологии:

  • Неполадки в работе печени и почек.
  • Травмы, кровопотери и ожоги.
  • Хронические болезни вирусной или бактериальной природы.
  • Сбои в работе эндокринной системы.
  • Отравления токсичными веществами.
  • Хирургическое вмешательство, после которого человеку требуется долгое восстановление.
  • Наличие в организме кишечных паразитов.
  • Развитие злокачественных новообразований (раковые опухоли).

Кроме того, причиной ослабления иммунитета нередко становится длительный прием медикаментов: антибиотиков, гормональных препаратов, цитостатиков. Также дает о себе знать применение агрессивной химиотерапии, обморожение, сильное переохлаждение.

Что повышает иммунитет

Стоит сказать, что универсальных лекарств для мгновенного укрепления иммунной системы не существует. Просто люди хотят верить, что волшебная пилюля существует, а фармацевты не стараются их в этом разубеждать. Как правило, препараты, которые рекламируются в качестве иммуноукрепляющих, не проходили настоящих клинических испытаний.

Поэтому при появлении проблем со здоровьем придется изменить свой образ жизни. Вот несколько проверенных жизнью методов, которые помогут улучшить слабый иммунитет и укрепить свои защитные силы:

Употребление «правильных» продуктов – первый и самый важный шаг к оздоровлению. От жирного, соленого, копченого, мучного желательно отказаться. Гораздо лучше, если на столе всегда будут свежие овощи и фрукты. Безусловные лидеры в деле укрепления иммунной системы – цитрусовые (особенно лимоны). Также стоит налегать на кисломолочные продукты, «живые» йогурты, нежирное белое мясо, куриный бульон, чеснок. Хороши и каши из цельного зерна – это отличный источник цинка и селена. В качестве десерта можно съедать немного сухофруктов и натурального меда.

Занятия спортом. Они помогают избавиться от лишних килограммов, нормализовать сон, укрепить тело, дух и иммунитет. Главное – знать меру, ведь пользу приносят только умеренные спортивные нагрузки.

Регулярный прием витаминов. Поскольку в продуктах они могут содержаться в недостаточном количестве, стоит восполнять их дефицит аптечными препаратами. Например, мощными иммуностимуляторами считаются витамины группы B. Также организму не обойтись без железа, отвечающего за синтез лейкоцитов, цинка, селена, аскорбиновой кислоты.

Использование эфирных масел, обладающих противовирусным и антимикробным действием. Можно купить любое масло, которое вызывает приятные ощущения – мятное, можжевеловое, эвкалиптовое.

Соблюдение правил санитарии и гигиены: регулярное мытье рук, влажная уборка и проветривание квартиры, отказ от покупки подозрительных продуктов (например, консервов на рынке). При ухудшении эпидемиологической обстановки в городе не нужно пренебрегать ношением маски.

Своевременные прививки. Вакцины от болезней – величайшее достижение человечества, так что отказываться от них не рекомендуется.

Важную роль в деле повышения иммунитета играет и настроение человека. При переутомлении необходимо больше отдыхать, сменить род занятий или взять отпуск. Даже один день, проведенный дома за приятным хобби, поможет восстановиться и набраться сил.

Так что укрепление ослабленного иммунитета – задача, вполне посильная для любого человека. И приступать к ее реализации стоит как можно скорее. Ведь регулярно следить за своим здоровьем легче, приятнее и выгоднее, чем лечить последствия ослабления иммунной системы.

Как укрепить иммунитет для борьбы c ОРВИ и восстановления после болезней

Елена Летучая
гость Verba Mayr

«Мы живем в то время, когда вредные вещества загрязняют наш организм. То, где мы живем, чем дышим, что пьем и едим, сам ритм жизни — это лишь малая часть факторов, влияющих на наше самочувствие. Поэтому детокс нужен всем, ведь это не просто полезная процедура для красоты, а для самого важного — нашего иммунитета и здоровья в целом»

Лучшая защита от вирусов и бактерий — гигиена и сильный собственный иммунитет. И если правилам гигиены за время самоизоляции мы хорошо научились, то вопрос, как укрепить свой иммунитет и можно ли измерить его «силу» до наступления опасного периода, остается более сложным.

В норме иммунная система сама распознает и нейтрализует микробы, вирусы и чужеродные агенты. Но в современных городских условиях мы постоянно находимся под воздействием аллергенов, выхлопных газов, стресса и прочих негативных факторов. Поэтому иммунитету нужно помогать оставаться в тонусе. В первую очередь важно отказаться от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем, переедания. Следующий немаловажный шаг — налаживание здорового образа жизни в современном понимании.

Заботиться о базовых вещах

Если у вас есть какие-то хронические заболевания, будь то сахарный диабет, болезни щитовидной железы, болезни сердца и сосудов (например, высокое артериальное давление), заболевания почек, важно «стабилизировать» это состояние. Уровень глюкозы и инсулина, гормонов щитовидной железы должен быть в пределах целевых значений, а цифры артериального давления не превышать допустимые рамки. Любая «дестабилизация» хронических заболеваний делает организм уязвимым перед вирусными и бактериальными инфекциями. Обязательно проконсультируйтесь с врачом насчет того, чтобы сделать прививку от гриппа и пневмококка, чтобы снизить риск сезонных болезней и пневмонии.

Выбирать правильное питание

Во время болезни в нашем организме повышаются окислительно-воспалительные реакции. Это необходимо для уничтожения возбудителя болезни — чужеродного агента. Поэтому полезно поддерживать кислотно-щелочное равновесие — это помогает организму легче переносить интоксикацию. Рекомендованная диета: зеленые, желтые, оранжевые овощи, цитрусовые плоды, ягоды. Например, семейство крестоцветных (брюссельская капуста, руккола и прочее) и амариллисовых (лук, чеснок) запускают целый каскад антиоксидантных, противопаразитарных и противогрибковых механизмов.

Для поддержания иммунитета полезно употреблять жирную рыбу не реже 2–3 раз в неделю; говяжью печень до 150 г — не реже 1 раза в 10 дней, легкоусвояемую клетчатку — овощи и фрукты — не менее 300 г в сутки, а также ценные растительные масла — ежедневно до 25 мл в сутки.

В период вирусных испытаний для организма рекомендуют исключить простые углеводы, рафинированный сахар, продукты, богатые глютеном. И конечно, жизненно важно получать достаточно чистой питьевой воды. Объем индивидуален — от 1 до 3 литров в день.

Следить за состоянием кишечника

При заботе об иммунитете важно поддерживать микробиотическую флору кишечника, оздоравливать ЖКТ. Серьезные бактериологические исследования в общей медицине показывают, что для здоровья человека необходима разнообразная флора: чем разнообразнее полезная флора в кишечнике, тем крепче иммунитет.

Полезные бактерии отвечают за пищеварение (и производство питательных веществ), антагонистическую и ингибирующую активность, препятствующие росту различных болезнетворных бактерий, микроскопических грибов, вирусов. Кстати, в наших глазах, носовых и ротовых полостях очень много полезных бактерий. Они выделяют вещества, которые мешают вторгнуться патогенным бактериям, и это также обуславливает здоровье организма.

Читать еще:  Макияж для опущенных уголков глаз

Важно позаботиться о нервной системе, которой необходим ежедневный 7–8 часовой сон. Здоровый сон снижает гормоны стресса в крови, нормализует выработку гормонов бодрости и хорошего настроения (норадреналин, серотонин). Полноценный отдых ночью способствует восстановлению работы внутренних органов, систем, мышц опорно-двигательного аппарата.

При бессоннице иммунитет ухудшается. Снижается число Т-клеток (Т-лимфоцитов), участвующих в обезвреживании «врагов», — организм не вырабатывает достаточного количества защитных антител. Во время сна также вырабатывается гормон роста, который уменьшает боль, поэтому неполноценный сон приводит и к болевым ощущениям.

Снизить уровень стресса

Стресс и любые эмоциональные переживания вызывают активную выработку кортизола и других гормонов стресса, которые снижают секрецию «гормона счастья» серотонина. В продолжительной перспективе это ведет к истощению защитных функций организма. Для снижения отрицательного влияния стресса можно выбрать любой способ расслабления — йогу, медитацию, адекватную физическую активность. Спорт, лечебная физкультура и прогулки на свежем воздухе помогают насытить органы и ткани организма кислородом, активизируют обменные процессы, повышают уровень серотонина. Но важно подобрать именно тот уровень активности, который будет полезен именно вам и не будет истощать ресурсы организма.

Поддерживать физическую активность

Современные научные исследования подтверждают: ежедневная двигательная кардиоактивность продлевает жизнь на 15–30 лет. Она поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, улучшает циркуляцию крови и лимфы в организме. Для быстрого восстановления после тяжелых заболеваний необходима ЛФК, кардионагрузка низкой интенсивности (до 10 тыс. шагов ежедневно), массаж, в том числе самомассаж, и закаливание холодом (важно учитывать противопоказания: независимо от возраста, закаливание организма начинается летом — контрастный душ, обливание ног холодной водой).

Пить витамины для повышения иммунитета

Важно выявить и скорректировать все «дефицитные» состояния: недостаток железа, витамина D, гормонов щитовидной железы, общего белка в организме. Сделать это можно, исследовав расширенный биохимический анализ крови. Помните и о возможном дефиците микроэлементов: так, например, йод повышает устойчивость организма к различным заболеваниям и холоду, а медь — его сопротивляемость условиям внешней среды.

Для укрепления иммунитета врач может назначить курс витаминов или других микроэлементов:

  • Комплекс водорастворимых витаминов группы В. Курс приема 2 месяца с повтором 2 раза в год.
  • Витамин D. В профилактической дозе не менее 2000 МЕ ежедневно. При дефиците уровня витамина D дозу подбирает врач. Профилактический прием в сезон с октября по май — ежедневно.
  • Витамин С. Не менее 1000 мг ежедневно, курс приема длится 1,5–2 месяца. Курсы повторять 2–3 раза в год.
  • Витамин А. В суточной дозе не менее 5000 МЕ ежедневно или комплекс витамин А + витамин Е (Аевит). Курсы повторять 2 раза в год.
  • Цинк в суточной дозе 25 мг.
  • Селен в суточной дозе 100 мг.
  • Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (из расчета ЭПК + ДГК) 2000 мг в сутки. Курс длится 3 месяца с повтором 2 раза в год.
  • Антиоксиданты — ресвератрол, астаксантин, куркума, альфа-липоевая кислота — повышают противовирусную защиту и ускоряют выздоровление. Обычно курс длится 2 месяца с повтором 2 раза в год.

Проходить программы восстановления и исследовать организм

Немаловажным шагом к крепкому иммунитету является и постоянный контроль за работой всех систем в организме. Для того, чтобы получить наиболее полную картину о состоянии своего тела, можно раз в несколько месяцев проходить программы восстановления и очищения, детокса.

Но если вы настроены пройти полноценную «перезагрузку» вашей иммунной системы, обратите внимание на специальные программы с этой направленностью. Так, с этой целью в центре Verba Mayr были запущены две программы для улучшения защитных функций организма «Детокс + Иммунитет» и «Укрепление иммунитета». Программы помогают организму восстановиться на всех уровнях и дают мощный заряд для иммунной системы.

А чтобы запустить противовирусные способности своего организма на полную мощность, в центре также можно пройти генетическое исследование MyImmunity, которое выявляет гены, влияющие на защитные функции организма.

В отличие от классической иммунограммы, в анализе MyImmunity исследуются индивидуальные генетические особенности иммунного ответа.

С помощью исследования можно выявить:

  • склонность к острым и хроническим заболеваниям легких;
  • активность провоспалительного и противовоспалительного ответа организма на инфекцию;
  • риск развития аллергических заболеваний;
  • риск развития осложнений дыхательной системы при инфекциях дыхательных путей и чувствительность к туберкулезу;
  • склонность к дефициту витаминов С, D и микроэлементов, которые участвуют в регулировании нашего иммунитета;
  • индивидуальные особенности антиоксидантной системы защиты организма.

По результатам тестирования врач создает индивидуальный план укрепления иммунитета, рассказывает о способах профилактики заболеваний и осложнений, при этом учитывают как врожденные, так и приобретенные особенности организма.

Verba Mayr — австрийский центр здоровья в России — предлагает программу превентивного оздоровления по методу врача Ф.К. Майера (Австрия, Вена). Центр специализируется на комплексной диагностике организма, индивидуальных программах восстановления, лечебно-профилактических процедурах, восстановлении нервной системы, косметологии и SPA, обучении правилам питания и образу жизни. Методика оздоровления Verba Mayr одобрена Министерством здравоохранения РФ. Verba Mayr включает в себя медицинский центр, отель премиум-класса, SPA-центр, ресторан здоровой кухни.

Как повысить иммунитет пожилому человеку

Иммунитет пожилых людей значительно отличается от иммунитета взрослого и растущего ребенка (рекомендуем ознакомиться с прошлыми материалами: «Как повысить иммунитет взрослому человеку?» и «Как повысить иммунитет ребенку?»). Именно поэтому, вопрос повышения иммунитета для пожилых, очень волнуют заботящихся о своих родителях детей и внуков. Если взрослый человек способен перенести болезнь почти без вреда для своего организма, то уже с возрастом это выльется в более серьезную проблему, так как иммунитет в этот период уязвим и ослаблен.

Какие проблемы с иммунитетом чаще всего встречаются у пожилых людей

С каждым годом иммунитет человека постепенно ослабевает, а организм подвергается постоянному нападению различных вирусов и болезней. Этому способствует факторы, которые негативно влияют на защитные функции иммунной системы:

  • окружающая среда (например, сильная загазованность воздуха в районе проживания, антисанитарные условия в доме, отсутствие растительности в округе);
  • неправильное или недостаточное питание;
  • вредные привычки (курение, алкоголь);
  • частые стрессы;
  • ранее перенесенные болезни;
  • слабая или чрезмерная нагруженная физическая активность.

Ослабленный иммунитет в преклонном возрасте делает организм беззащитным перед инфекциями. Даже «безобидное» заболевание может быстро прогрессировать в хроническую форму, лечение которого затянется на неопределенный срок. Важно постоянно поднимать и поддерживать иммунитет, чтобы в дальнейшем организм мог легко справиться с вредоносными факторами.

Симптомы нарушения работы иммунной системы

Существуют признаки и симптомы, которые говорят о том, что иммунитет пожилого человека снизился:

  • ломкость ногтей и волос;
  • сухость и увядание кожи: теряется упругость и образуются морщины;
  • снижение жизненного тонуса и работоспособности;
  • появление хронических заболеваний.

Что не рекомендуется делать в этом возрасте

Для того, чтобы дожить до почтенного возраста, следует придерживаться правил здорового образа жизни.
Для этого не рекомендуется:

  • Вести малоподвижный образ жизни. Следствием низкой активности в жизни пожилого человека является ожирение и лишний вес, что приводит к заболеваниям в более глубоком возрасте. У таких людей повышается риск быть немощным и слабым. Появляется недомогание и дискомфорт в повседневных делах. Из-за чего ухаживать за собой самостоятельно без посторонней помощи становится крайне затруднительно. Чтобы жить полноценной комфортной жизнью в любом возрасте нужно больше двигаться.
  • Быть заложником вредных привычек. Чрезмерное употребление алкоголя и курение, как правило, способствуют сокращению длительности жизни человека, а также приводят к развитию тяжелых заболеваний.
  • Нервничать, находиться в постоянном стрессе и депрессии. Зачастую, большинство людей негативные события жизни пропускают через себя или принимают близко к сердцу. Это плохо сказывается на психологическом состоянии человека. Чтобы минимизировать стресс вам необходимо перестроить себя и проще относится к проблемам встречающихся на вашем пути. Компромиссно относится к своим близким, чтобы не потерять контакт с ними. Так как одним из основополагающих факторов депрессии, стресса и невроза является одиночество. Когда пожилой человек не одинок, то у него больше шансов прожить в позитивном и здоровом состоянии. Иначе не имея психологической и физической поддержки, одинокий образ жизни приводит к быстрому увяданию.
  • Нарушать режима сна. Перед сном не следует заниматься чрезмерной физической активностью, а также употреблять бодрящие напитки. Также не рекомендуется просмотр фильмов и чтение книг с чрезмерно эмоциональной и острой проблематикой. Обстановка в комнате перед сном должна быть тихой и комфортной, без посторонних раздражителей.
  • Отказываться от посещения врачей. Большинство людей не очень любят посещения врачей. В случае возникновение проблем со здоровьем, они начинают заниматься самолечением, надеясь и веря в то, что смогут справиться самостоятельно. Из-за чего подвергают себя и свое здоровье риску, в большинстве своем сняв только симптомы, но не вылечив очаг болезни. Поэтому посещение врачей, в пенсионном возрасте, рекомендуется не только при возникновении проблем со здоровьем, но и просто в профилактических целях.

Что необходимо для укрепления иммунитета пожилого человека

Конечно же основным способом укрепления иммунитета для пожилых – является поддержание здорового образа жизни. Именно эта профилактическая мера способствует сохранению защитных сил организма.

Поддержать иммунитет в пожилом возрасте помогают:

  1. Распорядок дня. Рекомендуется составить распорядок дня и придерживаться его на постоянной основе. Обозначить временные рамки для приема пищи, прогулок, увлечений и сна. Стоит помнить, что сон необходим не только ночью, но и днем (хотя бы полчаса) — ведь это позитивно скажется на повышении иммунитета;
  2. Прогулки на свежем воздухе. Гулять необходимо, как минимум 20-30 минут в день. Это даст целый ряд положительных эффектов, а именно: укрепление сердца и сердечно-сосудистой системы, снижение артериального давления и риска развития инсульта, укрепление костей и улучшение работы мозга, что в целом поможет держать свой организм в тонусе;
  3. Снижение уровня стресса. К сожалению, избавиться от стресса полностью не получится. Ведь у всех людей есть то, что им дорого, и в основном дорогое нам является источником стресса и переживаний. Но не стоит волноваться, ведь в силах любого человека минимизировать эти очаги стрессового возбуждения, а также по рекомендации врача при необходимости принимать успокоительные препараты.
  4. Сбалансированное питание, обогащенное витаминами и минералами. Чтобы укрепить иммунитет людям пенсионного возраста следует придерживаться диеты, включающей пищу, которая будет хорошо усваиваться и снабжать организм всеми питательными веществами. Необходимо добавить в рацион овощи, фрукты и другие продукты, обогащенные витаминами. Кушать лучше всего в одно и то же время и небольшими порциям для её лучшего усвоения. Также в таком возрасте необходимо употреблять больше жидкости. Ведь зачастую люди пожилых лет начинают страдать обезвоживанием и организм начинает требовать больше воды. Диетологи и врачи рекомендует пить чистую, фильтрованную воду, желательно с добавлением цинка и магния для укрепления сердца и сердечно-сосудистой системы. Чтобы не тратить свое здоровье и деньги на походы в магазин за водой, проще и выгоднее один раз установить фильтр себе домой (подобные фильтры и кассеты для них можно найти на нашем сайте). Ведь в домашних условиях будет проще следить за балансом приема воды на постоянной основе.
  5. Умеренные физические нагрузки. Людям, в особенности пожилым, необходимо постоянно двигаться, чтобы разгонять кровь по организму и держать мышцы в тонусе. С этим может помочь: зарядка по утрам, скандинавская ходьба или просто прогулки, плавание, посещение групповых занятий (аэробика, йога, танцы и другие). Все вышеперечисленное способствует насыщению органов кислородом, улучшению обмена веществ, снижению холестерина в крови и укреплению мышечных тканей. Но не стоит забывать, что подбирать вид занятий необходимо с учетом возможностей человека.
  6. Посещение врачей и обследования. Как и писалось ранее, это очень важный пункт. Ведь выявление заболеваний на начальных стадиях значительно облегчает процесс лечения и сокращает период восстановления. Если посещать врачей с рекомендуемой периодичностью, можно избежать множества проблем со здоровьем.

Заключение

Люди в возрасте больше всего подвержены заболеваниям и ослаблению иммунитета. Следует внимательно следить за своим здоровьем и не запускать его, так как это чревато критическими изменениями в организме. Правильно питайтесь, занимайтесь физической активностью (но не переусердствуйте), принимайте витамины, пейте очищенную воду, обогащенную минералами, и ходите к врачам, чтобы следить за своим здоровьем и не допускать развития серьезных заболеваний. Искренне надеемся, что эта статья будет вам полезна!

Как повысить иммунитет взрослому человеку

На фоне пандемии коронавируса многие люди задаются вопросом, как повысить иммунитет взрослому человеку. Хорошо известно, что устойчивость иммунной системы играет важную роль в защите от вирусов и значительно помогает в процессе выздоровления. К сожалению, сильным иммунитетом может похвастаться далеко не каждый. Плохая экология, неправильное питание, сидячий образ жизни негативно влияют на организм и способствуют ослаблению наших защитных функций. Но не стоит отчаиваться, ведь существует немало способов, которые хоть и не подарят атлетическое здоровье, но помогут улучшить работу иммунной системы и снизят шансы на заражение.

Причины снижения иммунитета

Иммунитетом называют способность организма сопротивляться внутренним и внешним угрозам. Иммунная система человека устроена таким образом, чтобы своевременно распознавать патогены (бактерии, вирусы, чужеродные вещества) и обезвреживать их еще до того, как они окажут негативное действие на здоровье. Однако существует немало факторов, которые приводят к снижению иммунитета и существенно повышают риски развития заболеваний. К таковым относят:

  • Частые стрессы. При высоком психическом или эмоциональном напряжении в организме начинают усиленно вырабатываться кортизол и адреналин, которые делают иммунную систему более уязвимой.
  • Простудные заболевания. Чем чаще человек болеет простудами и инфекционными болезнями, тем ниже иммунный ответ его организма.
  • Неправильное питание. Регулярное поедание фастфудов, нарушение рациона, низкое потребление фруктов и овощей постепенно приводят к ослаблению иммунитета, поскольку организм начинает испытывать нехватку минералов, витаминов, других полезных элементов.
  • Вредные привычки. Спиртные напитки, курение снижают защитные функции и делают человека более подверженным патологиям.
  • Хронические заболевания, некоторые медицинские процедуры. Известно немало болезней, которые ослабляют иммунную систему. В их числе диабет, ВИЧ, рассеянный склероз, ревматоидный артрит. На иммунитет могут неблагоприятно влиять и химиотерапия, бесконтрольное употребление антибиотиков или иммунодепрессантов.
Читать еще:  Приорин капсулы от выпадения волос, Priorin kapsuly ot vypadeniya volos, 270

О том, как повысить иммунитет, также задумываются люди, которые подвержены сезонным авитаминозам, живут в районах с плохой экологией или регулярно испытывают умственное/физическое переутомление. Причиной снижения иммунитета может быть и возраст человека. У пожилых людей наблюдается низкая эффективность работы всех органов и систем, в том числе иммунной.

Признаки ослабления иммунной системы

Первое, на что обращают внимание люди при сниженном иммунитете, – это внезапное ухудшение самочувствия. Человек становится раздражительным, быстро устает, плохо засыпает, отмечает низкое качество сна. Кроме того, на ухудшение работы иммунной системы могут указывать следующие признаки:

  • частые простуды с длительным и тяжелым течением;
  • появление аллергии;
  • нарушение работы кишечника (частая диарея или запор);
  • постоянная слабость, усталость;
  • выпадение волос;
  • температура 37°С, которая держится долгое время;
  • боли в суставах;
  • побледнение кожи, появлений высыпаний;
  • отеки, мешки под глазами.

При появлении этих симптомов стоит подумать о том, как поднять иммунитет. Своевременно принятые меры помогут улучшить работу иммунной системы и защитить организм от более серьезных последствий.

Как укрепить иммунитет в домашних условиях

Помочь иммунной системе не так просто, как кажется на первый взгляд. Но известно немало способов, которые позволят улучшить защитные функции и окажут положительное воздействие на организм.

Продукты питания

Правильное питание для повышения иммунитета отлично помогает на стадии профилактики. Независимо от того, опасаетесь ли вы коронавируса или просто задумываетесь о составлении здорового рациона, существуют продукты, без которых не обойтись:

  • натуральный мед;
  • орехи;
  • молочные продукты;
  • ягоды;
  • цитрусовые;
  • имбирь;
  • шиповник;
  • чеснок;
  • зеленый чай.

Перечисленные продукты содержат большое количество витаминов, микро- и макроэлементов, которые предупреждают авитаминоз, оказывают благоприятное действие на органы ЖКТ, сосуды, сердце и другие системы нашего организма.

Регулярная вакцинация

Если рассматривать, что повышает иммунитет человека, стоит упомянуть вакцинацию от гриппа и других заболеваний. После прививки существенно повышается скорость ответа нашего организма на действие вирусов или бактерий. Вакцины более безопасны, чем реальные патологии, которые могут развиться при отсутствии соответствующей прививки. Доказано, что даже в пожилом возрасте, при ослабленной иммунной системе, вакцинация дает больше шансов пережить болезнь без осложнений и с минимальными проявлениями.

Обогащение питьевой воды минералами

Что пить чтобы повысить иммунитет? Даже в простой воде содержится множество минералов, которые представляют ценность для человеческого организма. Но если обогатить ее полезными веществами, это позволит значительно повысить иммунитет. Улучшить защитные функции организма помогут кассеты «Актив Сила иммунитета» для фильтр-кувшинов, изготавливаемых компанией «Барьер». Системы фильтрации насыщают воду такими ценными элементами, как магний и цинк. Благодаря регулярному употреблению напитков на основе такой воды, нервная система лучше противостоит стрессам, а у иммунных клеток повышается способность к сопротивлению внешним угрозам.

Физические нагрузки

Умеренная физическая активность укрепляет сердце, сосуды, избавляет от излишнего веса. Как следствие, иммунная система быстрее реагирует на патогены. Кроме того, при регулярных нагрузках можно нивелировать вред, который наносят нашему организму иммунные заболевания (например, диабет или артрит).

К другим способам, как укрепить иммунитет, можно отнести здоровый сон, закаливание, отказ от вредных привычек, регулярное пребывание на свежем воздухе. Если следить за своим здоровьем, это поможет избежать многих болезней и улучшить свое самочувствие.

Лекарства для иммунитета

Заказать лекарства, укрепляющие иммунитет

Наш каталог предлагает множество средств, которые хорошо воздействуют на иммунитет, укрепляют его и улучшают общее состояние организма. Каждый препарат прошёл сертификацию, подтверждающую высокое качество товара. У нас всегда есть множество действующих выгодных предложений. В сети аптек 36.6 вы можете приобрести препараты для иммунитета по доступной цене и выбрать наиболее выгодный вариант по действующему веществу.

Каким образом можно купить товар:

  • вы заказываете необходимое лекарство в московскую или ленинградскую аптеку;
  • заезжаете за препаратом в подходящее для вас время и оплачиваете его.

Доставка лекарств запрещена по закону, поэтому потребитель должен оплачивать и забирать медикаменты лично. Препараты для восстановления иммунитета можно принимать только после назначения врача.

Показания к применению

Средства для поднятия иммунитета для детей и взрослых могут различаться по дозировке. От этого зависит, какой препарат будет наиболее эффективным для вас.

Список заболеваний, которые подрывают иммунитет:

  • сезонные простуды;
  • сезонные гиповитаминозы;
  • стрессы;
  • жесткие диеты;
  • вредные привычки [1].

Препараты, повышающие и усиливающие иммунитет, следует принимать с осторожностью и в случае необходимости.

Противопоказания

В зависимости от поставленного врачом диагноза, лекарство для повышения иммунитета имеет свои противопоказания.

  • индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
  • детский возраст до трех лет;
  • некоторые хронические заболевания.

Большинство лекарств отпускаются по рецепту.

Форма выпуска

Формы выпуска отличаются дозировкой и действующим компонентом. Некоторым выписывают таблетки для иммунитета, а другим — спреи или сиропы.

Какие формы выпуска представлены на сайте?

  • Таблетки;
  • Капсулы;
  • Спреи;
  • Сироп.

Страны-изготовители

Лекарства имеют практически идентичный состав и не имеют различия в эффектах, которых оказывают на организм.

Изготовители, представленные на нашем сайте:

  • российские;
  • немецкие;
  • венгерские;
  • американские и другие.

Мы уверены, что с помощью ресурса 36.6 вам удастся получить максимум ценных сведений о препаратах.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРЕПАРАТОВ НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Выстраиваем защиту

Лучшая клиника города

От 23 700 рублей

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

  • частые ОРЗ
  • частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
  • частые рецидивы герпетических высыпаний
  • гнойничковые поражения кожи
  • боли в суставах и мышцах
  • продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
  • увеличение лимфатических узлов
  • плохое заживление ран
  • злокачественные новообразования
  • слабость
  • синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector