Andarit.ru

Журнал "Андарит"
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Дёргается бровь: почему это происходит и как остановить этот нервный тик

Как избавиться от нервного тика

Нервный тик относится к легким нервным расстройствам, сравнительно безопасным (если не является симптомом другой болезни), простым в лечении. Он выражается в непроизвольных сокращениях некоторых мышц, чаще всего мимических, реже – мышц конечностей, спазмах в грудной клетке. Некоторые варианты расстройства могут быть связаны с голосом, такой тик называют вокальным. При вокальном тике возможны непроизвольные шипения или выкрикивания отдельных звуков. Причины и лечение нервного тика у взрослых и детей устанавливает врач. Болезнь из разряда психосоматики не доставляет большого беспокойства своему носителю, если не считать эстетических мук, т. к. дергающийся глаз выглядит не очень приятно. Куда больше неудобств создают вопросы любопытных, жалость, бесконечные советы, как бороться с болезнью.

Тикозные сокращения мышц обычно повторяют нормальные движения, их выдает неуместность и частота повторений.

Нервный тик выделяют как самостоятельное расстройство, но известны заболевания, где он проявляется как симптом. Это происходит сравнительно редко, но тем не менее, нервный тик – тревожный сигнал, следует обязательно обратиться к врачу, если он у вас появился.

Что такое нервный тик

Не вдаваясь в сложные физиологические подробности, болезнь можно охарактеризовать как нервный сбой или нарушение процесса адекватного обмена сигналами между ЦНС и нервами пораженной области тела. Нагрузка на нервную систему превышает максимум возможностей защитных механизмов, система начинает сбоить. Это именно такой сигнал – если вы не расслабитесь, не приведете нервы в норму, следующий сбой может быть серьезнее.

Каким именно образом тик появляется в организме – вопрос открытый, как и в случае большинства нервных расстройств. Но известно, что он часто сопровождает:

  • физические травмы;
  • психологические травмы;
  • тревогу и страх во всех проявлениях;
  • длительный стресс;
  • нервное истощение.

Список тот же, что и для депрессии, эмоционального выгорания или синдрома навязчивых мыслей. Это говорит о том, что причина у большинства заболеваний психики одна, разной является лишь реакция организма на эту причину.

Чаще всего нервные тики появляются в детском и подростковом возрасте. У взрослых людей тики встречаются реже, и они могут зависеть от суточных или сезонных ритмов: обострения случаются в вечернее время, а также в осенне-зимний период.

Причины появления

Причины возникновения болезни бывают трех типов: органическая, психологическая, генетическая (наследственная). Тики чаще поражают детей, чем взрослых, и иногда детская болезнь проявляется во взрослой жизни. Ребенок сильнее подвержен ситуативному стрессу, дети часто начинают заикаться или перестают говорить после сильного испуга, так же возникает тик. У взрослого характер переживаемого стресса другой, это регулярная нагрузка на психику в течение длительного времени с эффектом накопления. Люди, которые были подвержены стрессам и психическим расстройствам в детстве, имеют больше шансов заполучить тик в зрелом возрасте.

Генетические причины изучены слабо, но известно, что тик передается по наследству. Отдельно выделяют синдром Туретта, это выраженная форма заболевания, включающая в себя и моторный, и вокальный тик. Этот синдром настолько редок, что является наследственным почти всегда.

Органическая причина связана с поражением органов, при котором тик выступает как симптом. Полного списка таких болезней не существует. К ним могут относиться:

  • опухоли;
  • травмы головы, сотрясения;
  • инсульт;
  • инфекционные болезни;
  • отравления ядами и токсинами.

Симптомы и первые признаки

Тик характеризуется неуправляемым сокращением мышц в определенной области тела (моторный) или непроизвольными голосовыми проявлениями (вокальный). Сокращения мышц напоминают нормальные движения тела, но повторяются с неестественной частотой и не могут быть остановлены сознательно. Первое проявление болезни всегда приходится на момент переутомления, ослабления или травмы организма.

Тик всегда находится в определенной зоне, случаев распространения или увеличения зоны поражения до сих пор не известно. Чаще всего встречается нервный тик на лице, заболеванию подвергаются такие мышцы:

  • верхние и нижние веки, области вокруг глаз;
  • брови и лоб;
  • мышцы носа;
  • скулы;
  • губы.

Возможно поражение шейной зоны, для которого характерны непроизвольные кивки и повороты головы. Со стороны кажется, будто голова дергается. На третьем месте по популярности стоят конечности, особенно подвижные области рук, кисти, пальцы. Реже – плечи, бедра. Например, встречается нервный тик большого пальца правой руки или тремор в ноге.

Как избавиться от нервного тика

Нервный тик не опасен и прост в лечении. Справиться с ним помогут даже народные средства, такие как травяные настои, примочки, маски. Но это не значит, что помощью врачей можно пренебречь: дергающийся глаз может быть всего лишь вершиной айсберга, за которой скрывается что-то более опасное. Поэтому обязательно пройдите диагностику у невролога.

Если никаких серьезных патологий в ходе диагностики не выявлено, значит, ваш тик – следствие переутомления или психического истощения. Есть масса верных способов избавиться от нервного тика в домашних условиях без лекарств, а также предупредить рецидив болезни.

Отдохните

Первой реакцией на появление тика должно стать ограничение нервной нагрузки. Чтобы быстро справиться с болезнью, по возможности нужно убрать все раздражители хотя бы на несколько дней. Раздражителями обычно являются:

  1. Работа. Возьмите отпуск за свой счет, он обойдется вам дешевле, чем лечение препаратами.
  2. Семья, если отношения внутри семьи тяжелые. Можно переехать на время на съемную квартиру, это даже поспособствует нормализации отношений, т. к. вы успеете соскучиться друг по другу.
  3. Уход за ребенком. Дети – это лучшее, что есть в жизни, но иногда они способны превратить жизнь в кошмар. Если чувствуете, что срываетесь, возьмите тайм-аут, это лучше, чем сорваться на ребенка и еще сильнее усугубить ситуацию.

Рационально распределите нагрузки

Организм должен не только работать, но и отдыхать, желательно полноценно. Это касается в первую очередь сна и физической активности (увеличения, если ее мало, и уменьшения, если слишком много). Режим дня нужен, чтобы минимизировать стресс. Организм привыкает к режиму, перестраивается и расходует свои силы оптимально. Без режима же процесс перестройки никогда не заканчивается, и вылечить тик становится труднее. Иногда перегруженность связана именно с неумением правильно распределить нагрузку в течение дня, недели, месяца и т. д.

Следите за питанием

Исключите из рациона все, что негативно отражается на деятельности ЦНС. В первую очередь это алкогольные напитки даже слабой крепости и в малых дозах. Второе место уверенно держит никотин. Третье – кофеиносодержащие напитки, чай и кофе. Четвертое место делят слишком сладкая и слишком жирная пища, фастфуд, джанкфуд, сладости и газированные напитки с высоким содержанием сахара. Добавьте в рацион много свежих фруктов и овощей, злаки, бобовые, орехи, растительные масла и зелень. Из напитков предпочтительны соки, смузи, травяные сборы, чистая минеральная вода. Проведите хотя бы пару недель на такой диете в качестве эксперимента и увидите, что остановить нервный тик в животе не так трудно даже без таблеток. Это абсолютно безопасно, при условии, что вы будете наедаться.

Более подробную информацию можно найти в информационном бюллетене ВОЗ о здоровом питании от 31 марта 2018 года.

Существует распространенное мнение, что лечить нервный тик можно алкоголем. В его основе лежит тот факт, что после употребления алкогольных напитков в ощутимых дозах тик пропадает, это действительно так. Эффект связан с особенностью воздействия алкоголя на нервную систему, он ни в коем случае не является лечебным, т. к. способен только снять симптом. Если это ваша цель – да, алкоголь поможет. Если же цель – выздороветь, не принимайте алкоголь, каким бы ни был эффект от него.

Занимайтесь спортом

Легкий спорт, например, аэробика, бег, велоспорт, йога – это не только оздоровление тела, но и улучшение психического самочувствия. Помимо того, что ощущение силы, энергии, здоровья успокаивает и приносит радость, сама физическая активность сопровождается выбросом гормона счастья, что помогает успокоить нервный тик глаза или конечностей. Этот феномен известен как эйфория бегуна, его может ощутить любой начинающий спортсмен после пробежки при условии, что нагрузка уже становится для него привычной. Первое время спорт является стрессообразующим фактором для организма, это сопровождается неприятными ощущениями в мышцах, сильным чувством усталости, одышкой и опустошенностью. Но уже через неделю легких тренировок ситуация меняется, спортсмен чувствует прилив сил, выраженное желание увеличить нагрузку (будьте осторожны, это чревато травмами), и непередаваемое удовольствие в конце тренировки.

Запишитесь на курсы актерского мастерства

Смена деятельности – это лучший отдых. Кто-то может возразить: мол, выход из собственной зоны комфорта, взаимодействие с множеством незнакомых людей только усугубит заболевание. Однако такое мнение в корне неверно. В театральной студии «Бенефис» занятия проводятся в расслабленной дружеской атмосфере, в форме игры. Благодаря регулярной практике вы научитесь лучше владеть своим телом и речью, станете увереннее в себе, научитесь правильно дышать (что хорошо помогает в борьбе со стрессом). Приходите на наше пробное занятие и убедитесь в этом сами!

Почему дёргается глаз: причины и лечение тремора век

В каких случаях стоит идти к врачу и как вылечить подёргивание век.

Каждый из нас сталкивался с таким явлением как подёргивание нижнего или верхнего века, в народе это состояние называют «нервным тиком» или тремором, врачи же называют это явление миокимией.

Миокимия (подергивание) глаз, века – это раздражительное состояние, при котором человек испытывает непроизвольные сокращения круговой мышцы глаза, которые повторяются друг за другом. Подёргивание глаза, различные спазмы глазных мышц и век – весьма распространённое явление, которому свойственно спонтанное появление. Появляются они внезапно, также внезапно и проходят.

Как проявляется миокимия

Первое, что вы должны знать: состояние подёргивания малозаметно, оно не привлекает внимания окружающих, его чувствует только сам человек. Обычный нервный тик, который длится кратковременно (иногда до нескольких дней) – не опасен. Стоит тревожиться и идти к врачу в том случае, если подёргивание длится долго, более недели, причиняя боль и сильный дискомфорт.

В большинстве своём процесс проявляется подёргиванием лишь века одного из глаз и крайне редко отмечается подёргивание сразу двух век. Иногда это может проходить на одном глазу и тут же возникать на втором. Для этого состояния характерна внезапность, а частота и скорость носит индивидуальный характер.

Подёргивание верхнего или нижнего века – это не самостоятельное заболевание, а лишь симптом, который может указывать на переутомление или патологию. Давайте в этом разберёмся.

Причины нервного тика глаз

Причины, почему у вас нервный тик глаз, могут быть разными, рассказывают невропатологи Казахского национального медицинского университета имени Асфендиярова. Среди них сложно выделить какую-то конкретную, чаще всего это совокупность факторов, способных провоцировать подобное состояние. Давайте посмотрим, что за причины могут вызывать подергивание век.

Стресс. В стрессовом состоянии наши тела реагируют по-разному, и подёргивание глаза может быть одним из признаков и проявлений стресса. Особенно когда это связано с проблемами зрения, такими как напряжение глаз. Снижая воздействие факторов, вызывающих стрессовое состояние, способствует снижению проявлений миокимии и избавлению от неё.

Усталость. Недостаток сна из-за стресса или по другой причине может вызвать спазмы век. Если у вас периодически возникает подобное явление, обратите внимание на свой режим труда и отдыха.

Чрезмерная зрительная нагрузка часто является причиной подёргивания век. При большой зрительной нагрузке, особенно в тех случаях, когда вы вынуждены использовать очки или контактные линзы.

Синдром сухого глаза. Люди пожилого возраста могут страдать от сухости глаз, это происходит из-за старения организма. Сухость глаз проявляется и у людей, которые много времени проводят за компьютером, принимают определённые лекарства (антигистаминные препараты, антидепрессанты), носят контактные линзы.

Аллергия. Люди с проявлением аллергических реакций на глазах сталкиваются с зудом, отёком и слезящимися глазами. Трение глаз высвобождает гистамин, а это имеет большое значение, потому что гистамин может вызвать подёргивание век. Чтобы компенсировать эту проблему, некоторые окулисты рекомендовали антигистаминные глазные капли или таблетки. Но помните, что антигистаминные препараты также могут вызывать сухость глаз.

Конъюнктивит. В отдельных состояниях тремор век происходит в связи с раздражением или болезнью их слизистой оболочки. Из-за дискомфорта человек начинает очень часто моргать глазами, тереть их, прищуриваться, чтобы лучше видеть. При появлении первых признаков заболевания обязательно нужно обратиться к окулисту, который сможет назначить правильное лечение.

Наследственный фактор. Большую роль здесь играют гены, так как если постоянно наблюдается подёргивание век, то это бывает при патологии, передающейся по наследству. Подробно об этом вам может рассказать врач после полного обследования.

Неполный иммунитет. Нервный тик может возникать при неполном иммунитете, особенно после ранее перенесённых инфекционных болезней. Кроме того, подёргивание век зачастую указывает на нарушение снабжения мозга кровью или повышенное давление. В таком случае обязательно важно своевременно обратиться за консультацией к неврологу, пройти МРТ и по необходимости другую диагностическую процедуру.

Как избавиться от нервного подёргивания глаза

Когда причина подергиваний кроется в стрессе, зрительной нагрузке или переутомлении, то, как правило, для лечения миокимии достаточно убрать провоцирующий фактор, и мышечные спазмы прекратятся. Хороший результат дают профилактические меры:

  • здоровый, продолжительный сон;
  • приём успокоительных препаратов по назначению врача;
  • сведение к минимуму кофеина и алкоголя в своём рационе;
  • полноценное здоровое питание, богатое витаминами и микроэлементами;
  • правильный подбор средств коррекции зрения, защиты и увлажнения глаз с помощью офтальмолога.

Многие врачи обычно рекомендуют комбинированное лечение: тёплый компресс, прикладываемый к глазам (для снятия мышечного напряжения, расслабления мышц и уменьшения отёков), небольшая доза антигистаминного препарата (для уменьшения любого отёка, который может быть вызван аллергической реакцией), увеличенный постельный режим и уменьшенное воздействие экранов компьютеров, телевизоров и резкого освещения, чтобы мышцы могли отдыхать.

Чаще всего, кратковременная форма не требует лечения. Важно снизить стресс, полноценно питаться, избегать резких перепадов температуры и высыпаться. Если это не помогает, приходится прибегать к более серьёзному лечению.

Врачи просят помнить: ранняя диагностика исключит офтальмологические и неврологические нарушения либо позволит своевременно начать процесс их лечения. Кроме того, продолжительный тик только на одном глазу может быть клиническим проявлением раковой опухоли. Установить точную причину подёргиваний век и назначить адекватное лечение сможет только квалифицированный доктор. Поэтому при наличии хотя бы одного из следующих симптомов обязательно запишитесь на приём к врачу-офтальмологу:

  • нервный тик длится более семи дней;
  • происходит полное закрытие века;
  • миокимия затрагивает не только мышцы вокруг глаз, но и другие ткани лица;
  • возникает отёчность, покраснение или боль в глазах.

Следите за самыми актуальными новостями в нашем
Telegram-канале и на странице в Facebook

Почему дергается глаз и как это прекратить

Нервный тик глаза может возникнуть у любого. Под этим термином подразумеваются непроизвольные ритмичные сокращения мышц века, чаще всего нижнего. С одной стороны, они безболезненны и безвредны. С другой — вызывают серьезный эмоциональный дискомфорт и ухудшают качество жизни.

Кроме того, дергающийся глаз может сигнализировать о развитии различных неврологических расстройств или дефиците витаминов. Рассказываем, когда проблему можно решить самостоятельно, а когда стоит обратиться к врачу.

Почему дергается глаз

Специалисты выделяют два основных состояния, связанных с подергиванием глаз. Одно из них — миокимия. Это повторяющийся неконтролируемый спазм мышечных волокон круговой мышцы глаза, который вызывает дрожание‎ в уголке нижнего или верхнего века. Установлено, что чаще всего миокимией страдают женщины [1], [2].

Читать еще:  Что такое архитектура бровей

«Человек может ощущать достаточно сильные “волны” под кожей, тогда как для окружающих миокимия, как правило, малозаметна»‎, — объясняет невролог «Университетской клиники головной боли», кандидат медицинских наук Дарья Коробкова. Подергивания могут длиться от пары секунд до нескольких часов. В редких случаях они становятся хроническими и продолжаются на протяжении нескольких дней или недель.

«Миокимия появляется даже у совершенно здоровых людей. Она возникает на фоне переутомления, повышенной тревожности, хронического недосыпа или после эмоциональных потрясений. Это явление обусловлено функциональным нарушением передачи нервного импульса и процессов расслабления мышц. Обычно оно исчезает самостоятельно»‎, — рассказывает невролог поликлиники «Семейный доктор», врач высшей категории Анна Панфилова.

Более опасное явление называется блефароспазмом. Он приводит к смыканию нижнего и верхнего века одновременно. Человек при этом зажмуривается или усиленно моргает, а также некоторое время не способен открыть глаза [3], [4]. Обычно это происходит в самых неподходящих ситуациях. Например, при переходе дороги или вождении автомобиля.

Если в начале болезни может закрываться только один глаз, то в дальнейшем процесс распространяется на оба глаза. Спазмы бывают кратковременными или продолжительными [5]. Иногда блефароспазм также задействует другие мышцы лица и перерастает в лицевой спазм. Кроме того, со временем он может вызывать нечеткость зрения и светобоязнь.

Блефароспазм обычно развивается в зрелом возрасте. Точная причина его появления до сих пор не изучена. Предположительно, он может передаваться по наследству [6]. Спазмы усугубляются воспалением век, сухостью глаз, стрессом, курением, злоупотреблением алкоголем или кофеином. В отличие от миокимии, блефароспазм — частый симптом неврологических расстройств [7].

Что делать, если дергается глаз

По словам специалистов, легкое подергивание век не требует медицинского вмешательства. «Для здорового человека миокимия — это спровоцированное состояние. То есть при ликвидации внешнего фактора и полноценном отдыхе симптомы исчезают самостоятельно», — объясняет невролог Анна Панфилова. Вот несколько рекомендаций, которые могут ускорить процесс выздоровления.

1. Хорошо высыпайтесь

В течение дня глаза испытывают большую нагрузку, поэтому им необходим отдых. Отсутствие полноценного сна приводит к перенапряжению глазных мышц, в результате чего они могут выйти из-под контроля. Кроме того, недосып усиливает стресс — один из главных факторов развития миокимии [8]. Чтобы уменьшить нагрузку на веки и облегчить спазмы, начните ложиться спать хотя бы на 30 минут раньше обычного. Быстрее заснуть помогут проветривание, согревающий душ и расслабляющий самомассаж.

2. Пейте меньше кофе

Постарайтесь свести к минимуму потребление кофеина. Он стимулирует синтез гормонов стресса, ухудшает сон и повышает чувствительность мышц, из-за чего они начинают остро реагировать даже на незначительные раздражители [9], [10]. Если вы не можете отказаться от бодрящего напитка, попробуйте заменить его здоровыми альтернативами. Например, желудевым, ячменным или свекольным кофе. Кроме того, много кофеина содержится в шоколаде, сладкой газировке и энергетиках.

3. Откажитесь от алкоголя

Еще более вреден алкоголь. Он вызывает повышенную тревожность, снижает качество сна и нарушает проводимость нервных волокон [11], [12].

4. Используйте увлажняющие капли

Чаще увлажняйте слизистую глаз — подергивания века могут происходить из-за ее сухости или раздражения. Поверхность роговицы пересыхает при длительной работе за компьютером, чтении, просмотре телевизора. Восстановить баланс влаги поможет искусственная слеза — специальные смазывающие капли. Особенно важно использовать их в холодное время года, когда влажность воздуха снижена до 15–20%. А выходя на улицу в солнечную или ветреную погоду, не забывайте надевать защитные очки.

5. Накладывайте компрессы

При появлении спазма врачи советуют делать согревающие компрессы. Они помогают уменьшить дискомфорт, устранить мышечное напряжение и улучшить кровообращение. Смочите полотенце или махровую салфетку в теплой воде, отожмите и приложите к векам. Оставьте на 20–30 секунд. Повторите процедуру несколько раз. В конце аккуратно помассируйте веки подушечками пальцев. Такой компресс лучше всего делать в течение 5–10 минут перед сном. Вместо воды можно использовать теплый ромашковый отвар.

6. Делайте перерывы в работе

Из-за долгой и сосредоточенной работы глаза краснеют, часто ощущается дискомфорт, сухость. Все это также может спровоцировать пульсацию века. Чтобы предотвратить неприятный симптом, старайтесь делать короткие перерывы через каждые 25–30 минут. В это время можно помедитировать или выполнить специальную зрительную гимнастику. Обязательно проследите за тем, чтобы расстояние от глаз до монитора было не меньше 40–50 см. Это примерно равно длине вытянутой руки.

Когда стоит обратиться к врачу

В большинстве случаев миокимия проходит самостоятельно. Подергиванием век организм как бы напоминает нам о том, что пора отдохнуть и выспаться. Этот симптом обычно не связан с серьезными нарушениями здоровья.

«Взволнованным пациентам я всегда с улыбкой отвечаю: «Это вам не ко мне, а в отпуск». Веко перестанет дергаться без какого-либо лечения, если устранить триггеры. Мы не считаем такое состояние серьезным поводом для обращения к врачу», — делится офтальмолог GMS Clinic, кандидат медицинских наук Елена Табарчук.

Записаться к специалисту следует при обнаружении следующих симптомов:

  • глаз дергается более двух недель;
  • при спазме вам сложно разомкнуть веки;
  • в момент подергивания глаз зажмуривается;
  • мышцы век сокращаются с обеих сторон;
  • спазмы затрагивают другие участки лица;
  • глаза покраснели и припухли.

Все это может свидетельствовать о травме глаза или серьезных неврологических расстройствах. Только врач сможет определить происхождение и характер спазмов и подобрать необходимое лечение.

Если речь идет о блефароспазме, стоит понимать, что избавиться от него полностью не получится. Но неприятные симптомы можно облегчить. «Лечение доброкачественного эссенциального блефароспазма всегда начинается с инъекций ботулотоксина», — рассказывает Елена Табарчук. Он блокирует передачу нервных импульсов и способствует расслаблению мышц. Эффект сохраняется несколько месяцев, затем требуются дополнительные инъекции.

«Иногда необходимо комплексное лечение, включающее рефлексотерапию, гипноз, медикаментозное воздействие. В крайних случаях прибегают к хирургическому вмешательству», — добавляет главный врач глазного центра «Восток-Прозрение», кандидат медицинских наук Сергей Анисимов.

Комментарии экспертов

Эльдар Салихов, офтальмолог-хирург, заведующий отделением офтальмологии Московского городского офтальмологического центра Боткинской больницы

Чаще всего подергивание глаза указывает на неврологические нарушения. Но если рассматривать офтальмологические причины, такой симптом может проявляться при зрительном перенапряжении. Когда мы длительно работаем на близком расстоянии, глаза устают. И наоборот, если мы смотрим вдаль — они находятся в состоянии покоя. Существует теория, что эволюционно вся наша оптическая система была предназначена для того, чтобы смотреть вдаль. Человеку нужно было охотиться и защищаться от хищников.

Поэтому при длительной работе на близком расстоянии наступает повышенная зрительная утомляемость. Особенно если человеку нужны очки для чтения, а он их не носит. В результате может дергаться веко.

Кроме того, при патологии роговицы может наблюдаться блефароспазм. Но тут уже дергается не веко — глаз закрывается полностью. В роговице много нервных окончаний, она очень чувствительна. Поэтому если что-то попадает на роговую оболочку или ее случайно задевают, мы непроизвольно зажмуриваемся. Это защитная реакция организма. Кстати, именно она проявляется во время нанесения макияжа. То же самое происходит при воспалении и повреждении роговицы. Но если блефароспазм возникает в спокойном состоянии, без травм и воспалительных заболеваний глаз, это неврологическая симптоматика.

Вообще, офтальмолога желательно посещать дважды в год — для профилактических осмотров. Но если вы стали хуже видеть, быстрее устаете при работе на близком расстоянии, чувствуете дискомфорт и сухость в глазах, испытываете головные боли — это повод записаться на прием. Специалист за 10-15 минут определит, нужно ли вам лечение или достаточно просто отдохнуть.

Есть старая пословица: «Береги платье снову». То же самое и со здоровьем. Не стоит относиться к себе пренебрежительно. Пациенты часто думают: «Посижу, потру глаза, отдохну — пройдет само». И потом запускают все до такой стадии, когда восстановить зрение становится проблематично.

Городская система здравоохранения сегодня максимально доступна. Если раньше, чтобы попасть на прием к врачу, нужно было отстоять очередь, то теперь достаточно открыть интернет и в пару касаний записаться на удобное время. Я уже не говорю про частные клиники. А если у вас оформлен доступ к единой электронной медицинской карте, даже запоминать ничего не придется: врач все рекомендации оставит там. Если возникли какие-то сомнения, потратьте время на визит к врачу, это поможет избежать серьезных проблем.

Дарья Коробкова, невролог «Университетской клиники головной боли», кандидат медицинских наук

Чаще всего миокимия не вызвана серьезными нарушениями. Она появляется у тех, кто испытывает стресс, физическое и эмоциональное переутомление, мало спит, злоупотребляет кофеинсодержащими напитками и алкоголем. Иногда миокимия возникает как побочный эффект от приема некоторых препаратов или появляется после воспаления лицевого нерва.

Лишь в очень небольшом проценте случаев это симптом заболеваний глаз — блефарита (воспаления века), кератита (воспаления роговицы), увеита (воспаления сосудистой оболочки глаза), синдрома сухого глаза. Еще реже непроизвольные сокращения век могут указывать на наличие рассеянного склероза, нарушений мозга или заболеваний экстрапирамидной нервной системы. Однако во всех этих случаях будут обязательно присутствовать другие симптомы. Подергивание века лишь один из них.

Чтобы миокимия прошла, достаточно отказаться от алкоголя и кофеина, хорошо отдохнуть. Если других симптомов нет и спазмы исчезают в течение двух недель — скорее всего, лечение не нужно. Если же они продолжаются более длительное время и затрагивают обе стороны века, а глаза в момент подергивания зажмуриваются, безусловно, стоит обратиться к врачу. Лучше всего к неврологу. Кстати, симптомы можно заранее записать на видео.

Когда ничего не помогает, подергивания не прекращаются более трех месяцев и доставляют значительные неудобства, врач может рекомендовать локальные подкожные инъекции ботулиническим токсином. Как правило, необходимый эффект наступает после одной процедуры. Также в качестве терапии часто назначают препараты кальция, калия, магния, фолиевой кислоты, поливитамины. Однако убедительных доказательств в пользу этих методов лечения не существует.

Дёргается бровь: почему это происходит и как остановить этот нервный тик

Нет ничего более раздражающего, связанного с лицевыми нервами, чем дергающийся глаз, когда веки повторяют неумышленные движения каждые несколько секунд. Этот рецидивирующий нервный тремор, называемый, с научной точки зрения, миокимия века, обычно длится минуту или две, а затем отступает.

Но иногда спазм век продолжается в течение нескольких дней или месяцев. У других людей симптомы глазного тика появляются с перерывами в течение нескольких дней, а затем исчезают на несколько недель или месяцев.

Что является причиной спазма век, всегда ли он невинен или иногда намекает на что-то более серьезное — будем разбираться.

Что заставляет глаз дергаться

Как объясняют офтальмологи, нервный тик сам по себе безвредный, так как напрямую не влияет на зрение. Хотя это в любом случае ненормальные сокращения мышц, отвечающих за закрытие глаза — уточняют врачи.

В большинстве случаев, сокращения вызваны стрессом, физической усталостью. Другими распространенными причинами является:

• раздражение глаз;
• употребление алкоголя, кофеина, курение;
• прием определенных лекарств;
• аллергия и сухость глаз.

Если миокимия века вызвана стрессом, успокоить тик помогают методы уменьшения стрессовых ситуаций:

1. Навестите друзей
2. Попробуйте йогу, дыхательные упражнения.
3. Поиграйте с детьми и/или с домашними животными.

Делайте все, что расслабляет вас.

Физическая усталость может вызвать нервное подергивание глаза из-за недостатка сна. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, соблюдайте определенный график сна.

Что касается усталости глаз, веки дергаются из-за чрезмерного использования цифровых носителей (компьютеров, планшетов, смартфонов, ноутбуков и т. д.).

Чтобы отдохнуть, вы должны смотреть в сторону от экрана каждые 20 минут в течение 20 секунд. Также обсудите с офтальмологом необходимость покупки очков при работе на цифровом экране.

Если у вас в дополнение к нервному тику сухие глаза, оценить ситуацию должен офтальмолог. У многих взрослых сухие глаза, особенно после 50 лет.

Также отклонение распространено у тех, кто:

• работает на компьютере;
• принимает определенные лекарства (особенно антигистаминные и некоторые антидепрессанты);
• носит контактные линзы, и т. д.

Следовательно, чтобы обеспечить соответствующее лечение, надо найти возможные причины. Во многих случаях это решает проблему нервного подергивания.

Когда идти к врачу

Когда миокимия век сохраняется долгое время, мешает полноценной жизни, пора проконсультироваться с офтальмологом.

Обращение к врачу актуально, если вы заметили, что в дополнение к глазному тику присутствуют негативные дополнительные симптомы:

• слабость;
• покраснение глаз;
• изменения в зрении.

Также консультация у офтальмолога актуальна, если в дополнение к дергающемуся веку есть, ощущение, что в глазу присутствует что-то инородное или наблюдается неестественная чувствительность к свету (светочувствительность), которая не проходит длительное время

В редких случаях подергивание глаза происходит из-за серьезной неврологической проблемы, хотя именно это считается основным страхом людей, столкнувшихся с недугом.

Однако, когда такие редкие состояния возникают на самом деле, пациент чувствует, что это неспроста. В любом случае, подобные явления, особенно длительного характера, должны быть оценены доктором.

Еще реже дергающийся глаз является симптомом серьезных нарушений мозга или нервов. В таких случаях тик может быть предупреждающим признаком серьезного хронического двигательного расстройства, особенно когда тремор века сопровождается другими непреднамеренными спазмами лицевых мышц или неконтролируемыми движениями.

Дергается бровь: почему это происходит и как остановить

Практически всем знакомо то неприятное ощущение, когда дёргается бровь вместе с верхним веком. Эти методически пульсирующие «прострелы» в кожу откуда-то изнутри очень отвлекают. Кажется, что все окружающие это видят, хотя на самом деле редко это бывает так заметно невооружённым глазом.

Тем не менее хочется, чтобы этот тик быстрее закончился. Кто-то бежит прикладывать лёд, кто-то терпеливо ждёт, когда это пройдет само собой. Есть и такие, кто радостно улыбается: мол, по народным приметам, это к благополучию.

Так что же на самом деле кроется за этим странным явлением и нужно ли что-то предпринимать для устранения нервного подёргивания в области бровей?

Причины, почему дёргается бровь

Главное — выяснить, почему дёргается бровь, с чем это связано и какие факторы могли спровоцировать это неприятное явление. На самом деле нервный тик — непроизвольное, но методическое подёргивание брови, верхнего или нижнего века.

Это верный сигнал организма о том, что начинаются (или уже есть) достаточно серьёзные проблемы с нервной системой, на которые стоит как можно быстрее обратить внимание. Причины можно условно разделить на несколько групп — физиологические и психологические.

Физиологические факторы

Это самые опасные причины нервного тика, из-за которых время от времени начинает дёргаться бровь. Вспомните, не ставили ли когда-нибудь вам такие диагнозы, как:

  • любые травмы головного мозга или лица;
  • менингит;
  • герпес;
  • повышение внутричерепного давления;
  • нарушение кровообращения в голове;
  • сотрясение мозга;
  • аллергия;
  • пониженный иммунитет;
  • авитаминоз (особенно нехватка витаминов группы В и магния);
  • глазные заболевания: блефарит, конъюнктивит;
  • опухоль;
  • постинсультное состояние;
  • предынфарктное состояние.

Иногда нервный тик, когда дёргается бровь, является не столько симптомом данных заболеваний, сколько их побочным эффектом, даже когда уже пройден курс лечения. Это происходит из-за того, что эти патологии серьёзно нарушают работу нервной системы. Однако негативно повлиять на неё может и другая группа факторов — психологических.

Психологические факторы

Большинство женщин очень серьёзно воспринимают проблемы на работе, в личной жизни, с детьми, подругами. Многие из них просто не умеют относиться проще к стрессам, с которыми сталкиваются каждый день, и не берегут свою нервную систему. Со временем всё это сказывается на психологическом состоянии, накапливается усталость и переживания, что может вызвать подёргивание века. Причиной нервного тика может быть:

  • депрессия;
  • синдром хронической усталости;
  • невроз;
  • повышенная тревожность;
  • нарушение режима сна;
  • длительные стрессы;
  • сильное переутомление;
  • нервное истощение;
  • послеродовая слабость;
  • страхи;
  • эмоциональные и нервные срывы.
Читать еще:  Гель для ресниц и бровей

Вот почему дёргается бровь: причины могут быть разными, но все они очень серьёзные и касаются непосредственно здоровья. Может показаться, что вторая группа факторов не так опасна, потому что надо взять себя в руки, успокоиться, пропить антидепрессанты — и нервного тика как не бывало. Но не тут-то было. Подчас внутричерепное давление гораздо быстрее и проще понизить, чем пережить стресс. Так что важны обе группы, нужно одинаково серьезно работать и с теми, и другими. Но как?

Что делать, если дёргается бровь

Давайте разберём, что делать, если дёргается бровь: ведь эта неприятность чаще всего застаёт врасплох и начинается в самый неподходящий момент, отвлекая от работы, важной встречи, домашних дел, управления автомобилем и т.д. В такой ситуации можно попробовать прекратить эти непроизвольные подергивания самостоятельно. Есть несколько способов.

  • Сон

Если бровь дёргается дома, самое простое решение — лечь спать. Если такой возможности нет — хотя бы закрыть глаза и расслабиться. Это успокоит взбунтовавшиеся нервы, а значит и поможет остановить спазмы лицевых мышц.

  • Моргание

Если быстро-быстро, часто моргать, бровь перестанет дёргаться. Это простое упражнение хорошо и быстро снимает напряжение глазных мышц.

  • Компресс

Если есть время и возможность, положите на глаз уже использованный чайный пакетик. Причём эффективными окажутся любые напитки — чёрный, зелёный, травяной. Единственное исключение — каркаде. 7-10 минут будет вполне достаточно, чтобы существенно уменьшить сокращение мышц.

  • Дыхание

Если вы не практикуете дыхательную гимнастику, нервный тик брови — первый сигнал того, что пора бы этим заняться. Ничто так не помогает успокоиться, как правильное дыхание. Для начала достаточно будет проделать следующее: прикройте глаза, сделайте глубокий вдох, немного задержите дыхание на 2-3 секунды и сделайте медленный выдох. Дышите в таком темпе 5-10 минут. Нервная система должна быстро восстановиться после такой дыхательной релаксации.

  • Чай

Если дёргается веко, налейте себе тёплый, расслабляющий чай. Но! Во-первых, он должен быть зелёным или травяным (лучшие варианты — ромашка или чай с мятой). А вот чёрные сорта и кофе запрещены в таком состоянии. Во-вторых, он должен быть тёплым, не горячим и не холодным. В-третьих, побалуйте себя кусочком любимого тортика или шоколадкой, позвольте себе расслабиться. Допивая чашку, вы почувствуете, что бровь перестала дёргаться.

  • Массаж

Если у вас постоянно дёргается бровь (например, раз в неделю), придётся научиться делать расслабляющий массаж для мышц лица. Вот несколько основных правил, как делать его самостоятельно:

  1. Вымойте руки под тёплой водой. Вытрите их насухо.
  2. Снимите макияж с брови и века.
  3. Слегка погладьте бровь. Движения должны быть сначала мягкими, нежными, расслабляющими. Постепенно увеличивайте их интенсивность, чтобы к концу это было больше похоже на растирание, а не на поглаживание. Так вы разогреете проблемный участок и заставите кровь бежать быстрее.
  4. Лёгкими пощипываниями продвигайтесь от переносицы к концу брови. Пройдитесь по этой траектории несколько раз.
  5. Закройте глаза. Кончиками пальцев постукивайте по верхнему веку и брови в том же направлении.
  6. Приложите пальцы к закрытому веку и брови. Сделайте несколько надавливаний.
  7. Закончите массаж лёгким поглаживанием.

Теперь вы знаете, что делать, если неожиданно начала дёргаться бровь. Но вы должны понимать, что всё это — так называемая временная скорая помощь. Она не даёт никакой гарантии, что вскоре тик снова не возьмёт вас в заложники. Чтобы предупредить постоянные подёргивания, нужно заняться устранением первопричины, т. е. обратиться к врачу и начинать налаживать работу нервной системы.

Помните, что только правильно подобранное врачом лечение сможет навсегда избавить вас от этой напасти.

Иногда у человека нервный тик брови является наследственным фактором. С одной стороны, это хорошо, потому что никак не связано с нервной системой и проблемами со здоровьем. С другой стороны — в данном случае проблему нельзя будет решить, только мириться и терпеливо пережидать приступы подергивания.

Лечение тика брови

Если у вас часто или постоянно дёргается бровь (например, регулярность составляет 1-2 раза в неделю или частота — почти ежедневно), постарайтесь понять, что с вашим организмом не так и обратитесь к соответствующему специалисту. Если побаливает в области груди — идите к кардиологу. Если были травмы черепа или лица — к хирургу, травматологу или неврологу.

Есть проблемы со зрением и глазами — к офтальмологу. Чувствуете аллергические приступы — к аллергологу. Психозы, стрессы и депрессии — к невропатологу или психотерапевту. Если не знаете, к кому обратиться, сходите просто к терапевту. Он даст соответствующее направление.

Лечение будет зависеть непосредственно от поставленного диагноза.

Успокоительные

  1. Валериана — лучшее успокоительное всех времён и народов. Кстати, она поможет и в единичных случаях. Если бровь дёргается без всяких патологий, примите это лекарство — всё пройдёт.
  2. Пакс Плюс Форте — биодобавка с травами, витаминами и микроэлементами.
  3. Персен — растительный лекарственный препарат, показан при неврозах, бессоннице, тревожности, подавленности, нарушениях настроения, психосоматических расстройствах.
  4. Фенибут — ноотропный препарат, снижающий страх и тревожность.
  5. Ново-Пассит — комбинированный фитопрепарат, который используется для лечения неврастении, тревожности, раздражительности, страха, рассеянности, повышенной нервно-мышечной возбудимости.

Витамины

Витамины — это питание, прежде всего, для нервной системы, которая дала сбой и вызвала пульсирование брови. Можно выбрать витаминный комплекс с магнием. Можно приобрести отдельно препараты магния или витаминов группы В. В некоторых случаях специалисты могут назначить инъекции. Это могут быть такие препараты, как:

  1. Мильгамма — сочетание витаминов В1, В6 и В12.
  2. Нейробион — В1, В6 и В12.
  3. Нейрорубин — В1, В6 и В12.
  4. Бевиплекс — В1, В2, В6, В12.

Помните, что лечение лекарственными препаратами вам может назначить только врач.

В дополнении к лекарственным препаратам придётся совершенно изменить свой привычный образ жизни, если хотите избавиться от тика брови навсегда. Придётся меньше сидеть перед планшетами и ноутбуками, правильно питаться, высыпаться, гулять на свежем воздухе. И, конечно, контролировать свои эмоции, меньше нервничать и переживать. Иначе все эти лекарства окажутся совершенно бесполезными. Если же вы предпочитаете народную медицину, есть несколько полезных рецептов и на случай, когда дёргается бровь.

Народные рецепты

Чтобы избавиться от временного тика брови, можно использовать успокаивающие сборы из лекарственных трав. Травы лучше брать в измельчённом виде. При этом неважно, какими они будут — сухими или свежими. Чтобы успокоить пульсирующую бровь, в домашних условиях можно приготовить следующие отвары и настои:

  • Сбор № 1

Смешать по 50 гр мяты и пустырника, по 30 гр шишек хмеля и корня валерианы. 20 гр сбора залить стаканом кипятка. Дать отвару настояться 20 минут.

  • Сбор № 2

Смешать 10 гр лаванды и 15 гр зелёного чая. Залить двумя стаканами кипятка. Настаивать 15 минут.

  • Сбор №3

Смешать 10 гр зелёного чая, по 15 гр липы, мяты, ромашки и зверобоя. Залить двумя стаканами кипятка. Настаивать 15 минут.

Теперь вы знаете, что нужно делать, если дёргается бровь. А также, что нельзя оставлять этот сигнал организма без внимания. Подумайте, чем он продиктован, что не так с нервной системой, где она дала сбой. Это настолько важная сфера в жизни человека, что ей нужно уделять максимум внимания. Сейчас — тик, чуть позже — срыв, как следствие — долгое лечение антидепрессантами и сбой ритма жизни. Не нужно доводить дело до крайностей. Предпринимайте меры как можно раньше, при первых же «звоночках» в виде подёргивания глаза, век, бровей. Своевременная профилактика поможет предотвратить тяжёлые заболевания. Также, не стоит забывать, что причиной тика брови могут быть и другие проблемы со здоровьем, не затягивайте с обращением к врачу и будьте здоровы!

Статья носит информационный характер. Перед применением лекарственных средств необходимо проконсультироваться с врачом.

Нервный тик: причины, последствия, лечение

Все мы считаем себя чуть-чуть докторами, и все мы, как правило, что-нибудь да знаем о разных болячках. Вот так и с нервным тиком «Это от нервов», — безапелляционно заявила мне большая часть опрошенных. Ну, то, что от нервов, – это понятно. Так или иначе, все болезни от нервов. Однако нервный тик – это как раз тот случай, когда причин его возникновения может быть множество – не менее десяти, и нервное истощение тут не причина, а, скорей, следствие.

Рассмотрим самые часто встречающиеся причины тика.
Для тех счастливцев, кто ни разу не сталкивался: нервный тик — это, можно сказать, традиционное неврологическое явление. Здоровый человек ни с того ни с сего начинает подмигивать, дергать краешком губы или делать губы «трубочкой», морщить нос или «шмыгать» им. По своей сути, нервный тик – это непроизвольное сокращение мимических мышц. Иногда это сокращение окружающим заметно, иногда его чувствует только сам больной. Как правило, нервный тик доставляет неудобство своему хозяину и требует обследования и лечения. Нет, конечно, он может пройти и самостоятельно, и иногда для этого надо просто хорошенько выспаться и пропить курс успокоительных. Однако бывает, что подергивания задерживаются на недели, месяцы и даже на всю жизнь. И тогда избавиться от тика можно только в том случае, если найдена причина, повлекшая его появление.

Неправильное питание
Чаще всего возникновение тика врачи связывают с нехваткой в организме кальция, магния и глицина. Кальций важен для нервно-мышечной проводимости, его недостаток (равно, как и избыток!) могут обернуться судорогами и спазмами. Глицин незаменим для номальной деятельности центральной нервной системы. Его выработке в организме могут мешать нарушения в работе поджелудочной железы. Без магния тоже никак – он регулирует содержание кальция в организме.
Инфекционные заболевания

Перенесенные ОРЗ и ОРВИ могут спровоцировать появление нервного тика. Чаще всего это происходит у детей, так как их нервную систему еще нельзя назвать окрепшей, она подвержена любым атакам, включая вирусные. Кстати сказать, тик может появиться и после заболеваний глаз, например, блефарита (воспаления век), конъюнктивита (воспаления слизистой оболочки глаз) и других, из-за которых человек был вынужден долго и часто моргать.

Усталость глаз
Еще один повод для появления тика – общая усталость глаз. Недостаток сна, многочасовая работа за компьютером, чтение книг в неподходящем месте (поезде, при плохом освещении. ) – все это также может спровоцировать подергивание мышц вокруг глаз.

Плохая наследственность
Нельзя исключать и тот факт, что склонность к нервным тикам может передаваться по наследству – и, кстати, через поколения.

Глисты и прочие паразиты
Страдающему от нервного тика необходимо обязательно проверить, не завелось ли в его организме какой живности? Например, глистов.

Сильное эмоциональное или нервное потрясение, стресс
Тут причин может быть масса: смерть близкого человека, постоянные переутомления на работе, напряженная атмосфера дома, конфликты, увольнение, разрыв отношений. Удары, которые подчас наносит нам жизнь, методично гасят силы нервной системы. Или, как говорят в народе, «трепят нервы». Так вот предел, когда центральная нервная система взбунтуется, может наступить в любой момент, даже тогда, когда, кажется, что и причин-то видимых для этого нет. Потрясение может обернуться тиком и спустя некоторое время после событий.

Чем грозит нервный тик? И надо ли от него избавляться?
Если говорить о физических последствиях, то их фактически нет. Разве что некоторые болезненные ощущения в самой мышце, ведь она постоянно напрягается и устает.

Однако нельзя забывать и про психологическую составляющую. Представьте: человек с тиком совершенно не контролирует свое лицо! В совершенно неподходящий, даже любой момент он начинает «подмигивать» незнакомым людям, кивает или издает странные звуки.

Правило избавления от подергиваний в свое время озвучил Карлсон: «Спокойствие, только спокойствие!» С помощью седативных препаратов или травяных настоев, но надо успокоиться.

Лечить нервы надо, даже если вам кажется, что у вас с ними все в порядке. Настои с мятой, пустырником, мелиссой, шишками хмеля или некрепкий чай с медом – все это поможет спать спокойнее, крепче и снять перевозбуждение.
Кроме того, утихомирить нервную систему помогут ароматерапия, теплые ванны с маслами, посещение бассейна, неспешные прогулки по парку.

А еще важно сменить обстановку. Ведь что-то стало причиной ваших тревог, вылившихся в появление тика. Если причина в потере близкого человека — посетите психотерапевта.
В работе? Научитесь отгораживаться от конфликтов с коллегами и начальством или меняйте ее. Не можете разрешить конфликт? Ограничьте общение с неприятным вам человеком.

И, конечно, не забывайте об инфекционных болезнях, глистах, усталости глаз и прочем. Нельзя лежа читать и смотреть телевизор. Нельзя долго и без перерывов работать за компьютером – надо обязательно прерваться, чтобы делать гимнастику для глаз, хотя бы самую элементарную (с закрытыми глазами нарисовать круги по часовой стрелке и обратно). Делайте глазам чайные компрессы и обязательно высыпайтесь.

Что касается диеты, то желательно не забывать про то, что содержит кальций, магний и глицин.

Это:
— хлеб с отрубями, свекла, красная рыба, какао, курага, черная смородина, орехи, гречневая крупа;
— молоко, творог, сыр, кунжут, сардины, яичный желток, петрушка;
— мясо кролика, яичный белок, тунец, курятина, свинина, лосось.
Если употребление вышеуказанных продуктов по каким-то причинам не входит в ваши планы, проконсультируйтесь с доктором. И он наверняка подберет для вас препарат с оптимальной дозировкой столь необходимых организму веществ.
Конечно, желательно не пить крепкий чай и много кофе. Но самое главное — надо всегда быть настроенным на хорошее. Именно положительный настрой можно назвать универсальным средством против нервного тика и вообще профилактикой заболеваний «нервного» происхождения.

Как подружиться со страхом — Лайфхакер

Можешь не верить, но полностью устранить все свои страхи не просто можно, а совершенно достижимо. Узнай как ты можешь сделать это самостоятельно и начать жизнь без страха!

Нравится Привет, дорогая подруга! Я вчера в зашла на сайт Игры, чтобы прочитать твои интервью с мужчинами, и не нашла там ни-че-го. Неужели так страшно подойти к мужчине и задать ему какой-нибудь вопрос? С сожалениями мы разобрались, давай теперь разбираться со страхом. Чувство страха знакомо каждой из нас без исключения, хотя страхи бывают разные. Кого-то преследует страх темноты, высоты или воды, кто-то боится боли, смерти или болезни, у кого-то возникает страх одиночества или наоборот — страх общения. Также у многих женщин есть страх серьезных отношений, в результате которого они подсознательно выбирают отношения с женатыми мужчинами.

[Замуж за 2 месяца] Задание 25. Подружись со своими страхами!

Я просто указываю на неоспоримую реальность того, что значит жить в мире сегодня. Повсюду, куда мы поворачиваемся, мы наполняемся новостями, которые ставят под сомнение нашу безопасность. Естественно, это вызывает страх — такой страх, который может сокрушить нас и украсть наш мир. На неком уровне все мы подвержены влиянию нынешнего климата страха, и, не осознавая этого, мы, вероятно, помогаем его увековечить.

Это происходит потому, что страх распространяется и расширяется в форме гигантского цикла обратной связи: Эти действия порождают страх у других людей, что заставляет их реагировать защитно.

На тренинговой части мы подскажем и покажем, как успокоиться и подружиться со своими страхами. Тренинг предназначен для родителей детей всех.

Работа со страхами 12 января — Страх — извечный и постоянный спутник нашей жизни. Каждый день без преувеличения мы встречаемся с сотнями мелких и крупных страхов. В обычной жизни человек умудряется сосуществовать со своими страхами: Но стоит только ему попытаться хоть немного изменить свою жизнь, как тут же вся грязь начинает лезть наружу. В том числе и не проявленные ранее страхи. По-другому и не может быть: Еще Дон Хуан говорил, что первый враг человека знания — страх.

Читать еще:  Как рисовать стрелки для нарощенных ресниц

Страх не так ужасен как ты считал раньше 🙂 Реальный способ полностью избавиться от всех своих страхов находится тут. Нажми по ссылке и прочитай как ты можешь этого добиться!

Впрочем, часто человек совершенно не готов к столкновению с этим врагом. Я думал, Кастанеда имеет в виду страх магического мира. Конечно, в книгах он красочно описал разные мистические силы пустыни, союзников, устрашающих магов — есть, от чего испугаться. Только много позже я понял, что Дон Хуан говорил в первую очередь об обычных страхах нашей повседневной жизни, так как именно они являются основным нашим препятствием.

Что нужно знать о страхах, чтобы перестать бояться и начать жить

Страх и паника значительно снижают качество жизни людей современного общества. Стоит ли бороться со страхом? Думаю, что в первую очередь со страхом нужно подружиться. То есть, не сопротивляться ему. Принять страх, как часть жизни, принять себя пугающимся.

Для начала давайте выясним, что же на самом деле является страхом. эта реакция служила союзником, а не барьером, нам нужно с ней подружиться.

Лицом к лицу со страхом. Подружиться со страхом Эта книга описывает путешествие — из Зависимости в направлении любви и медитации; путешествие — освобождение из власти страха. Книга основана как на моем собственном внутреннем процессе, так и на материале, с которым я работаю на проводимых мною семинарах. Я обнаружил, что в значительной мере мой внутренний рост осуществился благодаря работе со страхами. Если рассмотреть самые значительные события моей жизни, то окажется, что они словно вращаются вокруг страха.

Или вокруг того, чтобы так или иначе справляться со страхом — страхом не реализоваться в творчестве, страхом утраты, страхом наказания, критики и осуждения, страхом отвержения, страхом одиночества, страхами о выживании, страхом разоблачения, страхом поражения, страхом успеха, близости, конфронтации, гнева, потери контроля. И каждый раз, когда мне удавалось преодолеть один из значительных страхов и расслабиться, это знаменовало новую стадию самопознания.

Страх — основной мотив, и, может быть, основной вопрос, с которым всем нам приходится разбираться в жизни. Если страх отрицается и не признается, то оказывается погребенным в подвале нашего ума и оттуда продолжает оказывать на нашу жизнь мощное и часто калечащее влияние. Мы предпринимаем попытки скрывать его всевозможными компенсациями и привычками. Но, оставаясь скрытой силой внутри нас, страх может вызывать ощущение хронической тревожности.

Он может саботировать наше творчество, делать нас жесткими, мнительными и одержимыми самозащитой, разрушать все наши попытки найти любовь. Если же мы сможем подружиться со страхом, вынести его на поверхность и исследовать с наиболее возможной интенсивностью и состраданием, он может стать трансформирующей силой — открыть нам глубины нашей уязвимости и принятия самих себя.

Страх оказывает влияние — и часто решающее — на все аспекты нашей жизни:

Подружитесь со своим страхом

Как подружиться со своими страхами и начать жить спокойно. У каждого они свои, но можновыделить страхи, которые встречаются у многих из нас: Список можно продолжить практически бесконечно.

Общение со страхом. Чтоб победить страх, нужно с ним подружиться. Понять, почему он пришел, и какие позитивные функции он выполняет. И чтоб.

Небольшая статья является продолжением темы»Велики ли глаза у страха». В ней я делюсь практическими рекомендациями, которые помогут познакомиться и подружиться со своими страхами. Как подружиться со страхом. Вспомните свое поведение, мысли и чувства, когда вы попадаете в новые обстоятельства своей жизни: Итак, принятие — самый практичный способ быть свободным в трудной ситуации.

Можно значительно уменьшить разными способами страх и раздражение, но нельзя полностью исключить их из нашей жизни. Ведя борьбу со страхом и раздражением, мы только придаем им дополнительную силу и попадаем в порочный круг. Принимая, мы ослабляем их силу.

Подружись со своими страхами

Как отличить любовь, или здоровую, безопасную привязанность от нездоровой, патологической привязанности? Иными словами, чем отличается любовь счастливая от несчастной любви? … Послушаем Наталью. Это молодая, очень привлекательная женщина с высшим образованием. Успешная в своих делах, обеспеченная, экономически независимая.

Страхом перед темнотой обладают не только дети, но и многие взрослые. Впрочем, советы о том, как подружиться со страхами, можно смело Авторы Лайфхакера делятся своими самыми запоминающимися.

Лицом к лицу со страхом. Подружиться со страхом Эта книга описывает путешествие — из Зависимости в направлении любви и медитации; путешествие — освобождение из власти страха. Книга основана как на моем собственном внутреннем процессе, так и на материале, с которым я работаю на проводимых мною семинарах. Я обнаружил, что в значительной мере мой внутренний рост осуществился благодаря работе со страхами.

Если рассмотреть самые значительные события моей жизни, то окажется, что они словно вращаются вокруг страха. Или вокруг того, чтобы так или иначе справляться со страхом — страхом не реализоваться в творчестве, страхом утраты, страхом наказания, критики и осуждения, страхом отвержения, страхом одиночества, страхами о выживании, страхом разоблачения, страхом поражения, страхом успеха, близости, конфронтации, гнева, потери контроля.

И каждый раз, когда мне удавалось преодолеть один из значительных страхов и расслабиться, это знаменовало новую стадию самопознания. Страх — основной мотив, и, может быть, основной вопрос, с которым всем нам приходится разбираться в жизни. Если страх отрицается и не признается, то оказывается погребенным в подвале нашего ума и оттуда продолжает оказывать на нашу жизнь мощное и часто калечащее влияние. Мы предпринимаем попытки скрывать его всевозможными компенсациями и привычками.

Но, оставаясь скрытой силой внутри нас, страх может вызывать ощущение хронической тревожности. Он может саботировать наше творчество, делать нас жесткими, мнительными и одержимыми самозащитой, разрушать все наши попытки найти любовь. Если же мы сможем подружиться со страхом, вынести его на поверхность и исследовать с наиболее возможной интенсивностью и состраданием, он может стать трансформирующей силой — открыть нам глубины нашей уязвимости и принятия самих себя.

Страх оказывает влияние — и часто решающее — на все аспекты нашей жизни:

Как справиться со страхом, сделать первый шаг и продолжать двигаться вперёд

Просто подпишись на Клубную рассылку и заодно получи в подарок Курс»Как стать Женщиной Влияния и получать Роскошные подарки уже через 30 дней! Хочешь рассказать о нас друзьям? Нажимай на кнопки соцсетей и поделись позитивом с Подругами и Друзьями! Настройки просмотра комментариев Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите»Сохранить установки». Вика, спасибо большое за такую полезную медитацию!

Уверенный оратор: как подружиться со страхом публичного выступления. Растеряюсь и не смогу справиться со своими эмоциями .

Как подружиться со страхами: Они приходят к нам в самое неудобное для нас время: Был период, когда в моей жизни я каждый день встречался со страхами. Особенно было страшно двигаться в новом для себя направлении: Вот здесь для страхов было раздолье! Каждую минуту и секунду я сражался с ними, пытался их побороть, но они приходили снова и снова.

Наступил момент, когда я решил более подробно изучить вопрос работы со страхами, чтобы больше не зависеть от них.

Искусство разумного сердца. Как подружиться со своим страхом

Приветствую всех друзья на сайте Он и Она. Всем нам известно, что нашей жизнью в той или иной степени управляют различные страхи. Женщинам в этом отношении повезло чуть больше, так как они могут давать выход своим эмоциям. У мужчин же картина иная — общество порицает выход мужских эмоций, и мужчина вынужден не позволить себе осознавать страхи.

Скрытые страхи и ролевые ожидания недешево обходятся мужчинам.

Смел тот, кто знает, как управлять своими страхами, как находить их С ней стоит подружиться и научиться с ней договариваться.

Главная Статьи Подружитесь со страхом Хочу начать свою статью с клинического примера. Ольга, сорок лет, замужем, мама десятилетнего Славы. Несколько лет страдает от тревоги, боится ездить на общественном транспорте. Точно сформулировать, чего именно она боится, Ольга не может. Ей просто страшно зайти в автобус!

Я попросила рассказать Ольгу о своей жизни, чтобы мы вместе смогли определить источники этого иррационального страха. Вот вкратце ее история. Ольга воспитывалась в строгости. Мать с детства требовала от нее абсолютного послушания, отличных оценок в школе.

Консультации врачей онлайнВсе о коронавирусе

Задайте вопрос и получите качественную консультацию врачей. Для вашего удобства консультации доступны и в мобильном приложении. Не забывайте благодарить врачей, которые вам помогли! На портале действует акция «Поблагодарить – это просто»!

Вы врач и хотите консультировать на портале? Ознакомьтесь с инструкцией «Как стать консультантом».

Уважаемые консультанты, обратите внимание, что давать назначения или прямые указания по применению препаратов задающим вопросы – запрещено! Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами работы консультантов на нашем портале.

Для вас всегда работает специальный раздел для нашего совместного общения и публикации новостей о работе раздела консультаций. Уделите ему внимание и посещайте время от времени. Там будут публиковаться все новости о доработках раздела и его формате работы – где вы можете задать любые интересующие вас вопросы.

Для экстренной связи с администрацией портала используйте нашу почту: mlab@medihost.ru

Спасибо за то, что вы с нами!

—> Мы открыли специальный раздел для нашего совместного общения и публикации новостей о работе раздела консультаций.Уделите ему внимание и посещайте время от времени. Там будут публиковаться все новости о доработках раздела и его формате работы.

—> В ближайшее время мы планируем большое обновление функционала выплаты бонусов для консультантов портала. Информация по этому обновлению так же будет опубликована на форуме в соотвествующем разделе. Ждите новостей!

—> Мы так же призываем использовать этот раздел форума для общения с нами по любым вопросам.

—> Уважаемые консультанты, обратите внимание, что давать назначения или прямые указания по применению препаратов задающим вопросы – запрещено! Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами работы консультантов на нашем портале.

—> Для вас всегда работает специальный раздел для нашего совместного общения и публикации новостей о работе раздела консультаций. Уделите ему внимание и посещайте время от времени. Там будут публиковаться все новости о доработках раздела и его формате работы – где вы можете задать любые интересующие вас вопросы.

—> Для экстренной связи с администрацией портала используйте нашу почту: mlab@medihost.ru

—> Спасибо за то, что вы с нами!

—> Не занимайтесь самолечением. Только ответственный подход и консультация с медицинским специалистом поможет избежать негативных последствий самолечения. Вся информация, размещенная на портале Medihost, носит ознакомительный характер и не может заменить собой посещение врача. В случае возникновения каких-либо симптомов заболевания или недомогания следует обратиться к врачу в медицинское учреждение.

—> Подбор и назначение лекарственных препаратов может только медицинский работник. Показания к применению и дозировку лекарственных веществ необходимо согласовывать с лечащим врачом.

—> Медицинский портал Medihost является информационным ресурсом и содержит исключительно справочную информацию. Материалы о различных заболеваниях и способах лечения не могут использоваться пациентами для самовольного изменения плана лечения и назначений врача.

—> Администрация портала не берет на себя ответственности за материальный ущерб, а также ущерб здоровью нанесенный в результате использования информации, размещенной на сайте Medihost.

Консультации врачей онлайнВсе о коронавирусе

Задайте вопрос и получите качественную консультацию врачей. Для вашего удобства консультации доступны и в мобильном приложении. Не забывайте благодарить врачей, которые вам помогли! На портале действует акция «Поблагодарить – это просто»!

Вы врач и хотите консультировать на портале? Ознакомьтесь с инструкцией «Как стать консультантом».

Уважаемые консультанты, обратите внимание, что давать назначения или прямые указания по применению препаратов задающим вопросы – запрещено! Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами работы консультантов на нашем портале.

Для вас всегда работает специальный раздел для нашего совместного общения и публикации новостей о работе раздела консультаций. Уделите ему внимание и посещайте время от времени. Там будут публиковаться все новости о доработках раздела и его формате работы – где вы можете задать любые интересующие вас вопросы.

Для экстренной связи с администрацией портала используйте нашу почту: mlab@medihost.ru

Спасибо за то, что вы с нами!

—> Мы открыли специальный раздел для нашего совместного общения и публикации новостей о работе раздела консультаций.Уделите ему внимание и посещайте время от времени. Там будут публиковаться все новости о доработках раздела и его формате работы.

—> В ближайшее время мы планируем большое обновление функционала выплаты бонусов для консультантов портала. Информация по этому обновлению так же будет опубликована на форуме в соотвествующем разделе. Ждите новостей!

—> Мы так же призываем использовать этот раздел форума для общения с нами по любым вопросам.

—> Уважаемые консультанты, обратите внимание, что давать назначения или прямые указания по применению препаратов задающим вопросы – запрещено! Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами работы консультантов на нашем портале.

—> Для вас всегда работает специальный раздел для нашего совместного общения и публикации новостей о работе раздела консультаций. Уделите ему внимание и посещайте время от времени. Там будут публиковаться все новости о доработках раздела и его формате работы – где вы можете задать любые интересующие вас вопросы.

—> Для экстренной связи с администрацией портала используйте нашу почту: mlab@medihost.ru

—> Спасибо за то, что вы с нами!

—> Не занимайтесь самолечением. Только ответственный подход и консультация с медицинским специалистом поможет избежать негативных последствий самолечения. Вся информация, размещенная на портале Medihost, носит ознакомительный характер и не может заменить собой посещение врача. В случае возникновения каких-либо симптомов заболевания или недомогания следует обратиться к врачу в медицинское учреждение.

—> Подбор и назначение лекарственных препаратов может только медицинский работник. Показания к применению и дозировку лекарственных веществ необходимо согласовывать с лечащим врачом.

—> Медицинский портал Medihost является информационным ресурсом и содержит исключительно справочную информацию. Материалы о различных заболеваниях и способах лечения не могут использоваться пациентами для самовольного изменения плана лечения и назначений врача.

—> Администрация портала не берет на себя ответственности за материальный ущерб, а также ущерб здоровью нанесенный в результате использования информации, размещенной на сайте Medihost.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector