Andarit.ru

Журнал "Андарит"
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудела Юлия Меньшова: минус 16 кг без усилий и спорта

Калейдоскоп

Вопрос-ответ

Узелок завяжется, узелок развяжется…

Психология похудения

Вес ушел, а счастья нет…

«Питаться осознанно не означает выбирать гречку, а не пончик»

Секреты похудения

«Важно понимать, что ожирение сокращает жизнь»

Юлия Меньшова: “не терзайте себя за то, что набрали вес”

Удивительное совпадение! Формулировка “Я сама”, она же название до сих пор памятной всем передачи, идеально характеризует тот путь похудения, который выбрала Юлия.

Мы условились встретиться в тихой и уютной кофейне неподалеку от Театра киноактера. Вечером Юлия должна была играть на его сцене в спектакле “День палтуса”. Придя пораньше и выбрав укромное местечко для беседы, приготовилась к ожиданию, но ждать не пришлось. В назначенное время, минута в минуту, в зал стремительно вошла молодая стройная женщина в джинсах и свитере и улыбнулась мне, легко угадав интервьюера среди посетителей кофейни.

i>
– Никогда специально не наблюдала за теми, кто худеет. Но некий вывод у меня есть. Имеется общее помешательство на тему лишнего веса. Помешательство, распространяющееся и происходящее от недостатка уважения к себе, своему организму. Забыв о том, что каждый из нас индивидуален, люди ищут общие способы, которые помогут похудеть мгновенно, эффективно, кардинально. Жестокий подход к себе и не очень разумный. Если ты долгое время живешь в одной весовой категории, будет ли правильным взять и изменить ее в короткие сроки? Это неуважение к своей индивидуальности и собственному организму.

– Вам самой приходилось избавляться от лишнего веса?
– Кардинально худела после рождения второго ребенка – на 14 кг. И делала это как раз учитывая особенности своего организма. Я соблюдаю посты и заметила, что всегда худею во время их. Поняв, что постная пища помогает мне, стала питаться только ею. Никакой еды белкового происхождения. Ни молока, ни молочных продуктов. Только то, что растет на земле. И за три месяца легко рассталась с 14 кг. Я не ставила перед собой цели достичь какого-то определенного веса. У меня не было намерения “заставить” тело выглядеть так, как я этого хочу. Со своим организмом надо дружить. Поэтому просто худела и прислушивалась к своему состоянию. Чтобы когда-нибудь почувствовать: хватит, больше не надо худеть. И это произошло, когда я вернулась к весу до родов первого ребенка, потеряв 14 кг, набранных за обе беременности.

– Что значит “за обе беременности”?
– После Андрея я набрала 7 кг, с которыми так и не смогла расстаться. Тася принесла мне еще 7 кг, всего те самые 14.

– Разве после рождения сына не появлялось желание сбросить первые 7 кг?
– Я долго пыталась похудеть после родов Андрея, но не получалось. Возможно, из-за того, что вынашивала и рожала мальчика, произошли какие-то гормональные изменения в организме. И в какой-то момент я решила: ну и ладно, хорошо, не худеется, так не худеется. Тем более что этих лишних 7 кг на мне никто особо и не заметил. После рождения Таси и новых “плюс семь”, мне надо было или согласиться с тем, что теперь я выгляжу так, или побороться. После того как Тасе исполнилось 9 месяцев, я решила побороться, и все 14 ушли легко и просто.

ВОТ ТАК КЛЮЧИК!

– Свое психологическое состояние в тот период не помните? Было тяжело?
– Нет, легко. Я применила психологический ключ, который открыла прежде. Когда-то я многократно пыталась бросить курить, но мне не удавалось. И однажды со словами, что вот, мол, никак не получается, обратилась к своему священнику. И он рассказал о давнем, хорошо известном православном способе. Я последовала ему и за три дня бросила курить.

– Удивительно, что за способ?
– Очень простой. Ты можешь курить, сколько тебе хочется, но перед каждой сигаретой прочитай одну главу из Евангелия. В этом совете заключен потрясающий психологический момент. Ты не заставляешь себя бросить курить, не мучаешься оттого, что переступаешь запрет, ты говоришь себе: кури сколько угодно, но.
Этот же психологический прием я использовала во время похудения. То есть сказала себе: буду есть сколько угодно, но. только определенную пищу. Формулировка “сколько угодно” была очень важна. Потому что во время беременности ешь много. Организм привыкает к огромным порциям. И первое время я могла приготовить полную сковороду овощей с крупой и все съесть. Съесть и через три часа снова захотеть такую же гору еды. И я не ограничивала себя. Хочется? Пожалуйста!
Полторы недели длится этот период сумасшедших порций. Потом начинаешь есть все меньше и меньше, и все происходит само собой, и не надо закручивать себя на какие-то болты.
Со временем к правилу “сколько угодно, но…” добавилось еще одно условие: выпить перед едой горячий зеленый чай с медом. Во-первых, после него меньше хочется съесть, а во-вторых, иногда после чая понимаешь, что есть-то уже и не хочется.
Правило “сколько угодно, но…” позволило мне похудеть в согласии с собой, без мук. Через три месяца я вышла на обычное питание, но уже меньше ела мяса – лишь иногда и понемногу. И не потому что принуждала себя к этому, просто изменились мои вкусовые привычки. Я полюбила рыбу. Красное вино теперь казалось невкусным, хотя прежде нравилось, с тех пор предпочитаю белое. И еще я заметила, что стала чувствовать себя лучше, то есть побочным эффектом похудения стало общее оздоровление.

– Сейчас каких-либо ограничений в еде придерживаетесь?
– Я не ставлю свое питание и все, что с ним связано, во главу угла. Не зацикливаюсь на нем и часто действую по ситуации. Иногда от души поешь десерта, значит, следующий день проведешь на салатах и рыбе.

– То есть десертов не боитесь.
– У организма есть свойство набирать лишние килограммы только тогда, когда налицо система определенного питания. Когда несколько дней подряд ешь десерт, то это уже система. Если сегодня десерт, а завтра легкая еда, то не наберешь ни грамма. Наблюдая за собой, я поняла, что мне принести лишние килограммы может только неделя системного питания.

– У вас случались такие недели? Из-за чего они происходили?
– В конце прошлого года было много работы, неисчерпаемое количество работы. Спала всего по 4–5 часов в день. И я стала безудержно есть шоколад и хлеб. Есть и ужасаться тому, что делаю. А потом подумала: я так мало сплю и так много работаю, переживаю из-за детей, которых практически не вижу, у меня нет других источников удовольствия. Хочется шоколада? Ну и поешь его, хоть тонну съешь. Ничего ужасного не произойдет. И я ела.
Те несколько килограммов, которые набрала, никому не были видны, только мне, да и то на весах. Я не переживала из-за них и говорила себе: да, сейчас ты себя “отпустила”, а потом, когда все закончится, сбросишь эти килограммы. И действительно скинула их быстро. Даже “упираться” не пришлось, чтобы расстаться с ними. Ушли легко. Потому что я не терзала себя за то, что набираю вес, позволила произойти тому, что происходило, и убедила себя, что ничего страшного в этом нет.

ПАПИНА ДОЧКА

– Ваш любимый вес?
– От 60 до 64 кг (рост Юлии Меньшовой – 177 см. – Прим. ред.). Но уже при 66 я кажусь родным худенькой, осунувшейся и слышу от них, что вот “руки как ниточки висят”.

– Традиции питания в вашем доме отличаются от тех, что приняты в семье родителей?
– Отличаются и серьезно. У нас приготовлением еды занимался только папа. А поскольку он рос в Баку и Астрахани, там, где любят жирное и жареное, отец готовил именно так и считал, что это вкусно. И я думала так же, когда жила в семье родителей, и мне нравилась тогда папина еда. Но в моем доме она совсем другая.

– А ваши дочь и сын любят те же блюда, что и вы?
– Нет таких детей, которые обожали бы овощи. А я искренне их люблю. Не потому что они полезные и их надо есть, а потому что нравятся они мне. А с точки зрения детей, овощные гарниры – нонсенс. Тася может иногда ухватить что-нибудь с моей тарелки: “Ой, как вкусно!” Но только попробовать. Любят они то же, что и все дети, – макароны и картошку.

– Вам нравится готовить?
– Когда это является твоей ежедневной обязанностью, когда тебе в иные дни ничего не хочется делать, но надо что-то приготовить детям и ты встаешь к плите. Трудно сказать, что любишь это. Скажем так: я умею готовить.

Читать еще:  Как подстричь челку ребенку

– Можно предположить, что в вашем доме чипсов, газировки и прочих соблазнительных для детей вкусностей не бывает.
– Нет. Ничего такого в моем доме нет и быть не может.

– Но для детей фаст-фуд – это способ приобщения к миру. Вы нашли для себя психологический рычаг, который помог преодолеть соблазн запрета. Но вы взрослый человек. А детям важно быть как все и есть ту же пищу, что и все.
– Я отдаю себе отчет в том, что для ребенка фаст-фуд – это момент социализации, приобщения к социуму, обществу. Поэтому иду на компромиссные решения. Нечасто, но даю согласие и на колу, и на чипсы, и на фаст-фуд. Когда мы бываем в гостях или идем по улице, они увидят что-то: “Мама, можно?” Киваю: “Да”. Но дети уже знают, что я расстраиваюсь, когда они едят и пьют то, что мама считает вредным для здоровья.

– Сколько им сейчас лет?
– Андрею – девять с половиной, Тасе – четыре с половиной.

– Мальчикам в этом возрасте свойственно говорить комплименты мамам, оценивать сегодняшний наряд или новую прическу и даже советы давать…
– Нет, Андрей советов не дает, он деликатен, как истинный джентльмен. А комплименты я слышу. И когда он говорит: “Какая ты красивая сегодня!” или “Как тебе идет этот костюм!” – это всегда так неожиданно происходит и так трогает! Тася перемены в моей внешности оценила лишь однажды, когда я постриглась. На ее памяти всегда была с длинными волосами, потому что шли съемки сериала и их длину нельзя было менять. И когда наконец сделала короткую стрижку, Тася долго удивлялась: “Мама, я тебя не узнаю!”

СПАСАЙ, КОСМЕТИКА!

– Кто вас учил ухаживать за собой?
– Жизнь.

– А у жизни были какие-то конкретные лица?
– Мама, если вы ее имеете в виду, меня не учила. Конечно, я видела, как она ухаживает за собой, но считала, что эта область знаний и навыков мамина, мне еще рано. И долгое время относилась к себе потребительски, то есть “пользуясь” внешностью, мало что давала ей взамен. Только недавно, прошлой зимой, изменила отношение к уходу за лицом. Четыре месяца съемок, постоянно в гриме, и все это так “удачно” совпало с осенне-зимним периодом. И я поняла, что надо что-то делать, надо помочь своей бедной, катастрофически пересушенной коже. Пошла к косметологу и впервые в жизни, как положено, сделала столько, сколько мне назначили процедур, – по-моему, десять. Но для этого должен был прозвучать сигнал SOS. Уход за собой не занимает в моих мыслях и жизни много места, я отношусь к нему настолько невнимательно.

– Интересно, как в таком случае вы выбираете косметику? По совету подруги?
– Тот крем, что подходит подруге, не всегда хорош для меня. Я на косметике не экономлю, никогда не покупаю массовую, пользуюсь только той, что продается в аптеках.

– А есть ли такие же непреложные правила, которых вы придерживаетесь в макияже?
– Никогда не выхожу на улицу без румян натурального, персикового цвета. Это панацея, ничто другое так не освежает. Но важно, чтобы они были натурального оттенка, то есть не те, на которые смотришь и понимаешь, что видишь. румяна.

– Ваша повседневная косметика.
– . Тушь, румяна и блеск для губ натурального цвета. Я не люблю сильно накрашенные лица. Очень избирательно отношусь к акцентам в макияже. И если для экрана гример делает мне подводку глаз, то я обязательно и внимательно посмотрю, насколько она незаметна.

– Не меньше, чем макияж, нас, женщин, украшают достаточный сон, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и другие виды физической активности. Вы играете с детьми в подвижные игры?
– Нет, просто прогуливаюсь рядом, когда они прыгают и бегают.

– Чувства, что не хватает движения, никогда не испытываете?
– Только в отпуске, когда без машины. На отдыхе появляется ощущение дефицита движения, потому долгие пешие прогулки, особенно в первое время, даются с трудом. Только там и понимаешь, как много в обычной жизни ты ездишь в автомобиле.

– И как вы восполняете недостаток движения?
– Никак. Живу как живется. Мне так хорошо, и это главное. Нужно жить в согласии с собой. Потому что когда человек со своим телом в конфликте, тогда и наступают негативные последствия для фигуры, здоровья.

– Юлия, вас долго будут помнить по передаче “Я сама”, великолепной ведущей которой вы были. К вам на эфир приходили женщины старше вас, с большим знанием жизни, каждая со своей историей за плечами. Чему научил вас чужой опыт?
– Ничему. Человек, как бы он ни хотел усвоить чужие ошибки, на них не учится, никакого “наматывания на ус” не происходит. Мы учимся только на собственном опыте. Если чужой и воспринимается как некое знание, то разве что на подсознательном уровне. И отфиксировать потом на уровне сознания, что именно ты впитала, вспомнила, взяла из чужого опыта, невозможно. Нельзя сказать, что чему-то научилась у какой-то из героинь передачи. Но в тяжелую минуту, бывает, вспоминаешь их, тех, у кого похуже, чем у тебя, ситуации были, и думаешь: да у тебя еще не так тяжко, ты выкарабкаешься. И выкарабкиваешься.

Как похудела Юлия Меньшова: минус 16 кг без усилий и спорта

Дочь прославленной актерской четы — Веры Алентовой и Владимира Меньшова всегда отличалась независимостью. Юлия с детства привыкла сама добиваться своих целей, и с полным правом может собой гордиться. Отличница-выпускница студии МХАТа, самая популярная телеведущая, автор собственных проектов, героиня мелодрам и мама двух детей.

Вдобавок ко всем достоинствам Меньшова — настоящая красавица. Обаяние она унаследовала от мамы с папой, а вот за стройную фигуру ей приходилось не раз бороться. В этом вопросе актриса тоже остается себе верна — питается по индивидуальной системе, которую сама и разработала.

Трудные периоды

Нелегко поверить, но актриса всегда была предрасположена к полноте. Кроме того, в семье Меньшовых любили сытную тяжелую пищу. Жареная картошка, бутерброды с колбасой и сыром, котлеты, макароны, — привычная кухня Юлиных детских лет.

К сладостям девочка тоже была неравнодушна. Но пухлые щеки нисколько ей не мешали. Лишь после школы, поступив на актерское отделение, Юля за компанию с подругами стала пробовать на себе различные диеты. Вес быстро уходил после пары недель голодовок, затем быстро набирался. Однако насыщенная студенческая жизнь способствовала стройности лучше диет. К 23 годам Меньшова стала весить около 62 кг при росте в 177 см без экспериментов с питанием.

Вновь бороться с лишней массой тела Юлии пришлось после рождения сына. В первую беременность актриса поправилась на 23 кг. Чтобы похудеть, она отказывалась от еды на целый день, резко урезала порции. Последние 7 лишних кило уходили особенно трудно.

Ожидая появления дочери, Меньшова вновь стала весить более 80 кг. Именно после вторых родов ей пришлось поменять весь гардероб на 2 размера больше, так как объемы не хотели ее покидать. Поразмыслив некоторое время, телеведущая решила навсегда расстаться с некоторыми гастрономическими привычками. Это помогло, Юлия за несколько недель избавилась от 16 кг, мешающих ей чувствовать себя комфортно.

Правила питания

Сначала Меньшова отказалась от употребления мяса и животных жиров. Из меню ушли яйца, сливочное масло, свинина, творог, сметана, даже диетическая курятина. Актриса стала изредка позволять себе отварную рыбу, а любимый прежде сыр заменила на соевый тофу.

Следом за животными продуктами в игнор отправились белый хлеб, макароны, картошка и сахар. Фрукты, содержащие простые углеводы, тоже были преданы остракизму. Рацион Меньшовой сузился до овощных блюд, бобовых и каш на воде.

В первые дни Юлия не ограничивала порции. Из разрешенных продуктов готовила много, не стремилась к какому-либо режиму питания. На обед или ужин могла съесть большой объем тушеных овощей с тарелкой супа или каши. Затем стала постепенно уменьшать порции. В течение дня пила много воды и зеленого чая. Изредка могла съесть десерт: мороженое или шоколадку. Но на следующий день компенсировала послабление: обходилась зеленым салатом без масла.

Когда лишние килограммы покинули актрису, привычка к вегетарианскому меню уже сформировалась. Если просыпался сильный аппетит, Меньшова укрощала его, съедая любимый горячий суп или выпивая чашку чая с лимоном.

Читать еще:  Как настроить машинку для стрижки? Регулировка, сборка и настройка

Пример меню на день

Примерное диетическое меню актрисы на день:

  • утром: чашка кофе или чая;
  • днем: суп-пюре из брокколи, цукини, болгарского перца, лука и зелени с растительным маслом;
  • перекус: салат из огурцов и стручковой фасоли;
  • вечером: гречневая каша с грибами, тофу.

Периодически стрессы выбивают Юлию из колеи. Чтобы справиться с плохим настроением или волнением, она может на время возвращать в рацион что-нибудь из запретного: например, сдобные булочки или шоколад. Но как только показатели весов отклоняются на 5 кг, актриса берет себя в ежовые рукавицы. При этом неизменно соблюдает один главный принцип: есть только то, что не вызывает скуки.

Как признается Юлия в интервью, она ненавидит, когда диета становится занудной, как госплан. По этой же причине ведущая не занимается на тренажерах. Единственно приемлемый для нее фитнес — игровой. С детьми или друзьями актриса может часами сражаться в теннис или волейбол, а вот на беговой дорожке дольше пяти минут выдержать не в силах.

Юлия Меньшова, фигура

5 Продуктов, в Которых Много Сахара. Больше, Чем Кажется!

Актриса Юлия Меньшова: рост, вес, диета

Многие девушки и женщины буквально одержимы идеей похудения. Они готовы испробовать на себе все новомодные диеты и истощать себя физическими нагрузками. Но, как показывает практика, избавиться от чрезмерного веса удается лишь некоторым из них. Многие худеют лишь на немного, а у некоторых сброшенные килограммы вскоре возвращаются обратно, частенько прихватывая с собой еще несколько. И женщины лишь удивляются, как справляются с проблемой лишнего веса публичные персоны – телеведущие, певицы и актрисы. Одним из примеров такого удачного похудания можно назвать известную московскую актрису Юлию Меньшову.

Актриса Юлия Меньшова привлекает внимание многих мужчин и часто вызывает зависть у женщин, ведь ее рост и вес идеально сочетаются между собой, неужели для сохранения такого замечательного внешнего вида существует какая-то чудо-диета?! Поговорим об этом обязательно!

Юлия Меньшова — рост, вес:

Сейчас при росте в сто семьдесят семь сантиметров актриса весит всего шестьдесят четыре килограмма. Но еще несколько лет назад ее масса тела была куда выше, и проблема борьбы с лишним весом была знакома женщине как никому. Еще на этапе поступления в театральный институт Юлия столкнулась со всеобщей манией навязчивого похудения. Поддавшись влиянию окружения, девушка стала сидеть на разных диетах и даже иногда голодать. Но подобные эксперименты после начальной потери веса всегда заканчивались постепенным либо резким возвратом потерянных килограмм. Такие качели заставили Юлию прекратить эксперименты над собственным здоровьем.

Но после рождения детей актриса действительно столкнулась с острой необходимостью похудения, так как ее лишний вес в один момент составил более четырнадцати килограмм. Юлии пришлось приложить все усилия, чтобы возвратить былую стройность, и ей это удалось.

Диета Юлии Меньшовой

Программа питания, которая помогла актрисе избавиться от набранного за беременность веса, на самом деле не представляет собой ничего сложного. Тем не менее, она требует отказа от некоторых привычных для всех нас продуктов. Кроме того соблюдение такой диеты подразумевает наличие силы воли и значительного желания похудеть.

Первым делом Юлия отказалась от потребления мяса и сливочного масла, в ее рационе не было кисломолочных продуктов и сахара. Актриса совершенно перестала есть макароны, хлеб и картошку. Также ей пришлось исключить из своего меню фрукты. Само собой, в рационе женщины не было никаких откровенных вредностей – консервов, полуфабрикатов, кондитерских изделий и пр.

Основу диеты Юлии Меньшовой составляли разные овощи, приготовленные путем тушения и свежие. Кроме того она ела разные крупы. Эти продукты актриса потребляла практически в неограниченных количествах, но пищу старалась не солить. Также женщина использовала подсолнечное масло, приправляя ним готовые блюда. В целом диета Юлии Меньшовой напоминала питание при посте.

Что касается напитков, то актриса принимала лишь зеленый качественный чай с добавлением жасмина и чистую воду. Такой питьевой рацион замечательно очищает организм от токсинов и разного рода шлаков.

Соблюдение подобной программы питания помогло Юлии Меньшовой избавиться от лишних четырнадцати килограмм всего за три месяца.

Для того чтобы справиться с чувством голода актриса советует есть горячую пищу. Если ей сильно хотелось кушать, она готовила для себя горячий суп-пюре на основе овощей. Такое блюдо готовится крайне просто. Для начала нужно отварить морковку, брокколи и цукини, а также цветную капусту и значительное количество зелени. Все полученные ингредиенты следует взбить блендером и заправить рафинированным подсолнечным маслом. Полученное блюдо отличается замечательным вкусом и является очень низкокалорийным. Кроме того оно быстро утоляет голод. Также справиться с сильным желанием перекусить не вовремя актрисе помогал зеленый чай с долькой лимона.

Что касается занятий спортом для избавления от лишнего веса, то Юлия Меньшова безусловно признает их полезность и эффективность. Но в то же время актриса утверждает, что фитнес не приносит ей совершенно никакого удовольствия, поэтому тратить на него бесценное время она не может.

На сегодняшний день Юлия Меньшова обладает замечательной фигурой, что дает ей возможность есть самые разные продукты. Тем не менее, актриса достаточно строго следит за своим рационом. Она редко позволяет себе мучное, отказывается от жирной и высококалорийной пищи, не перекусывает разными вредностями даже при изнурительном режиме работы. Юлия может позволить себе полакомится десертом, но делает это не чаще раза в неделю. Актриса внимательно следит за своим весом и не позволяет себе поправиться более чем на пять килограмм, так как знает, что сбросить лишнее ей достаточно сложно.

Юлия Меньшова считает, что каждой женщине стоит выработать для себя личную, подходящую именно ей, систему питания. Необходимо внимательно слушать свой организм и понимать его желания, в этом случае процесс похудения будет действительно эффективным, а набранные килограммы не вернутся обратно.

Диетологи достаточно скептично относятся к подобной диете, считая ее слишком жесткой и недостаточно сбалансированной. Такая программа питания должна быть лишь кратковременной и придерживаться ее в течение трех месяцев не рекомендуется. Если вы все-таки решитесь питаться по диете Юлии Меньшовой, обязательно принимайте комплексные витамины и не повторяйте ее чаще раза в год.

Юлия Меньшова: «Лишний вес — это страх перед жизнью»

У этой актрисы много поводов гордиться собой. Она с отличием окончила Школу-студию МХАТ‚ работала на телевидении в самой рейтинговой программе середины 90-х «Я сама»‚ родила двух замечательных деток‚ Андрея и Таисию‚ снималась и продолжает сниматься в главных ролях в популярных кинофильмах. При этом‚ несмотря на свою занятость‚ Юле Меньшовой удается всегда потрясающе выглядеть. Один из ее секретов — особая система питания‚ с помощью которой три года назад она смогла похудеть на 14 кг!

Инга ШУЛЬГА: Наверняка каждая девушка или женщина говорила себе однажды: «Пора худеть». Вы относитесь к их числу?

Юлия МЕНЬШОВА: Многие девушки, поступающие в театральный институт, становятся одержимыми темой похудения , так и я, попав в эту среду, неизбежно подверглась всеобщему заболеванию . Какие диеты я только не перепробовала! Но в результате сначала худела, а потом очень быстро опять набирала вес . На этом мои эксперименты в институтские годы закончились.

Проблема лишнего веса стала меня волновать вновь после рождения детей . Во время обеих беременностей я поправлялась на 23 кг, так уж устроен мой организм. После рождения сына я почти сразу сбросила 16 кг. А вот после вторых родов я смогла похудеть только на 9 кг, то есть 14 кг осталось. В тот момент я поняла, что вопрос похудения встал ребром. Либо я остаюсь в этом весе и, мягко говоря, не в лучшей форме , либо прилагаю все усилия, чтобы опять стать стройной.

И. Ш.: С чего началась борьба с лишними килограм­мами?

Ю. М.: Я кардинально поменяла свою систему питания . В список запретных продуктов вошли мясо , сливочное масло, кисломолочные продукты , сахар, фрукты , хлеб, макароны и картошка. Я стала есть исключительно крупы , овощи (свежие и тушеные), причем в любом количестве, в пищу добавляла подсолнечное масло — одним словом, кушала так, как во время поста. Из напитков пила зеленый чай с жасмином. Он особенно полезен для выведения токсинов и шлаков из организма. В результате за три месяца я похудела на 14 кг!

И. Ш.: От какого продукта было сложнее всего отказаться?

Ю. М.: Я безумно люблю сыр, но ради стройной фигуры пришлось вычеркнуть его из своего меню.

И. Ш.: Когда вес стабилизировался, не случалось ли срывов и отклонений от принятых вами правил питания ? Есть мнение, что, например, стрессы усиливают аппетит.

Читать еще:  В полный рост: как удлинить волосы

Ю. М.: Я мало знакома с понятием стресс , может, потому что живу в нем постоянно. Но в конце прошлого года у меня был чудовищный по загрузке период. Именно тогда в мою жизнь вернулись хлеб и шоколад. При таком безумном ритме работы и хроническом недосыпании было просто невозможно думать еще и том, что я ем. Благо, я вовремя опомнилась и вернулась к нормальной жизни и режиму питания .

И. Ш.: Юля, а сейчас строго придерживаетесь выработанной системы питания ? Позволяете себе скушать лишнего?

Ю. М.: По-разному. Сначала встаю на весы , а потом уже решаю, позволить себе что-то или нет. Правда, почти всегда раз в неделю я разрешаю себе съесть десерт. Сейчас я знаю, что есть некие пределы, за которые лучше не переходить. Максимум, что могу себе позволить, это набрать 5 кг, но не больше. Иначе потом сбросить вес трудно.

Рецепт стройности

Я знаю одну хитрость. Чувство голода хорошо утоляют горячие продукты . Если мне очень хотелось кушать, я готовила себе горячий суп-пюре из овощей . Его рецепт прост. Сначала варите вместе брокколи, цукини, цветную капусту, морковь и много зелени, а потом взбиваете все это в блендере и добавляете рафинированное подсолнечное масло. Это низкокалорийное и безумно вкусное блюдо! Правда, иногда меня спасала большая чашка зеленого чая с лимоном. Этот напиток — настоящий укротитель голода.

И. Ш.: Помимо весов на беговую дорожку тоже встаете?

Ю. М.: В тренажерных залах я не занимаюсь, потому что не получаю от этого никакого удовольствия. Мне нравятся только игровые виды спорта , которые предполагают взаимодействие с партнером, например баскетбол, волейбол. А вот представить себе, что я встала на беговую дорожку, воткнула в уши наушники и побежала… Не понимаю, зачем это? Я прихожу в состояние отупения уже через пять минут.

И. Ш.: Но фитнес — это же очень полезное занятие. Вы такая сильная женщина, можете себя и заставить…

Ю. М.: Это полезно тем, кто от этого получает удовольствие. Да, я понимаю, что мне необходимо заниматься своим телом не только с точки зрения ограничения в еде, но мне должно быть это интересно. Иначе моя жизнь превратится в «госплан». Я буду есть только полезное, но невкусное, я буду заниматься фитнесом во имя идеальной фигуры, но при этом каждый мой день будет серым и противным — это точно не для меня.

И. Ш.: А как вы относитесь к различным мас­сажам, обертываниям? Насколько эффективными считаете эти средства в борьбе за стройную фигуру?

Ю. М.: Безусловно, это чудесные процедуры. Но где взять на них время? Лично я их в целях похудения не использовала, поэтому не могу судить об их действенности.

И. Ш.: Как вы считаете, существует связь между психологическим состоянием женщины и ее весом ?

Ю. М.: На эту тему замечательно написала Луиза Хей. Эта женщина уникальна тем, что в свое время самостоятельно справилась с раком, не прибегая к медицине . Так вот она считает, что люди с онкологическими заболеваниями обижены на жизнь, и чтобы справиться с болезнью, им надо найти эти обиды, раскопать их в себе и отпустить. Лишний вес , по ее теории, — это всегда защита от жизни, страх перед обстоятельствами. Когда я была студенткой театрального института и не очень себе нравилась, у меня были проблемы с лишним весом . Но как только я стала работать на телевидении , то буквально за полгода похудела на 8 кг.

И. Ш.: Вы наверняка работали с утра до ночи?

Ю. М.: Дело не в этом, я и в театре работала много. Просто на телевидении я чувствовала себя абсолютно на своем месте. Это был такой восторг, такая правильная эмоциональная востребованность! Хотя, признаюсь, тогда я грешила тем, что неправильно ела — булочки, кофе, шоколад… Но несмотря на это, я худела! Почему? Потому что я была довольна своей жизнью. Проблемы внутри начинаются тогда, когда человек готов отдать много, но у него жизнь берет минимум или, наоборот, он ничего не хочет отдавать, а надо бы.

И. Ш.: Со своей мамой делитесь диетами и женскими секретами красоты?

Ю. М.: Моя мама всю жизнь придерживается диет , и у нее есть свои рецепты, которые она открыла для себя. Например, она любит и ест творог, а я наоборот, стараюсь употреблять минимум молочных продуктов . Каждая женщина должна научиться интуитивно чувствовать, что подходит в питании именно ей.

И. Ш.: Если не секрет, какой у вас сейчас вес и рост?

Звезды худеют по-модному: Юлия Меньшова ест раз в день, а Филипп Киркоров и Екатерина Андреева на фастинг-диете

Знаменитости на диете круглый год, так как на работе им нужно всегда быть в форме, а камера добавляет на телеэкране минимум 4 кг. Поэтому артисты и телеведущие в жизни должны быть очень худыми, чтобы в наших телевизорах быть просто худыми. Вот они и худеют круглыми сутками, совершенствуя раз от раза свои диеты. Рассказываем о новых звездных способах похудения.

Екатерина Андреева соблюдает принципы модной у звезд фастинг-диеты

Телеведущая соблюдает принципы модной у звезд фастинг-диеты. Это — интервальное голодание: человек выбирает удобную для себе схему питания, ориентируясь на то, сколько часов без пищи он может спокойно обходиться.

«В Москве я ем в 19 часов, а потом 16 часов не ем. Потому завтрак — мой любимый приём пищи. А система голодания по 16 часов в день (включая 8 часов сна, что значительно облегчает «ничегонеедение») называется Fasting — 16/8. И это точно хорошо! Проверено на себе!» — объясняет Екатерина Андреева.

Правда во время путешествий она нарушает этот график приема пищи и свою диету, основанную на принципах ЗОЖ. А в обычном режиме часы приема пищи у Андреевой расписаны так: завтрак в 11 часов, обед — в 15, а ужин в 19 часов. Или завтрак — в 10 часов, обед — в 14 обед, а ужин в 18.

Считается, что за то продолжительное время, что организм «голодает», он интенсивно избавляется от шлаков и токсинов, а также при интервальном голодании быстрее сжигаются жировые запасы.

Подобную диету можно пробовать только после консультации с врачом, так как 3-разовое питание запрещено при некоторых проблемах со здоровьем.

После летних гастролей и фестивалей Филипп Киркоров предстал перед журналистами с обновленной фигурой

Фото: Михаил ФРОЛОВ

После летних гастролей и фестивалей Филипп Киркоров предстал перед журналистами с обновленной фигурой — певец похудел и пребывает в отличной форме. На премьере фильма «Жара» Киркоров рассказал о том, как «держит форму»: «Не ем после 6 вечера. А на следующий день приём пищи у меня не раньше чем в 12 дня. Отказался от газировки, шоколадок. Жизнь нам дана один раз, и, конечно, питание — один из ее прекрасных моментов. Но ради профессии рот приходится «зашить».

Телеведущая Юлия Меньшова сейчас такая же стройная, как в юности

Телеведущая сейчас такая же стройная, как в юности. И это не случайно — просто она часто ест один раз в день. Юлия никому не рекомендует повторять ее эксперименты, просто объясняет, как устроен ее график питания.

«Я немного ем в принципе. И почти не ем мучное, сахар и сливочное масло. С годами удерживать вес можно только серьезными ограничениями и физической нагрузкой. Спорт ненавижу, поэтому — йога, — делится секретами стройной фигуры Юлия Меньшова. — Я ем чаще всего один раз в сутки. Редко два. Но это мой индивидуальный ритм, сложившийся в течении жизни».

Меньшова рассказывала «КП», что утром не ест: «Я вообще не завтракаю. Пью кофе с молоком, и часов до 3 дня ничего не ем. Не потому что это какая-то диета, а потому что так устроен мой организм, вероятно. С утра я вообще не хочу есть». Всем бы такой аппетит!

Секреты главных лиц на ТВ: как телеведущие стали на 20 лет моложе — пластика, уколы красоты и спорт

Лицо – визитная карточка телеведущих. А учитывая, что камера визуально прибавляет пару килограмм, то знаменитостям с экрана приходится сидеть на диетах, а кому-то даже делать липосакцию. Мы посмотрели, как выглядели известные телеведущие, когда им было по 30 лет. А также узнали секреты молодости и стройности, которые помогают им выглядеть гораздо моложе своих лет (подробности)

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector